Agua: esta es la cantidad que se debe tomar para depurar el hígado

Todos los órganos del cuerpo tienen una función vital e importante para la salud del organismo en general; por eso, es importante cuidar de cada uno de ellos, llevando una alimentación sana equilibrada y practicando actividad física de manera frecuente.

En este artículo se mencionará la importancia de cuidar y mantener la buena salud de uno de los órganos más importantes del cuerpo, como lo es el hígado. El portal de la Biblioteca de Salud y Medicina de EE. UU. Medline Plus, explica que dicho órgano es el encargado de digerir los alimentos, almacenar la energía y eliminar las toxinas. La afección más frecuente que padece este órgano se conoce como hígado graso, que se divide en dos tipos:

• Enfermedad del hígado graso no alcohólico.
• Enfermedad del hígado graso por alcohol, también llamada esteatosis hepática alcohólica.

El portal de salud, belleza y cuidado personal unCOMO menciona algunos hábitos que mejoran la salud y las condiciones de este órgano, este se encarga de filtrar las sustancia nocivas y las toxinas que pueden poner en riesgo la salud de todo el cuerpo; por ende, su desintoxicarlo de manera natural es la opción más viable para evitar complicaciones de salud.

Cabe mencionar que antes de seguir estas recomendaciones es importante contar con la aprobación de un profesional de la salud.

Realizar cambios en el plan de alimentación

Se deben evitar todo tipo de alimentos empaquetados, procesados y ultraprocesados; es decir, aquellos que contienen niveles desmedidos de sodio, calorías y grasas saturadas. Por eso, se debe optar por consumir alimentos que ayuden a este órgano a eliminar las toxinas presentes en el cuerpo.

• Verduras: estas le dan vida a este órgano mientras que lo ayudan a expulsar las toxinas del cuerpo; esto se debe a que estos alimentos en su mayoría contienen niveles altos de propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. El medio recomienda incrementar el consumo de las siguientes verduras y comerlas crudas para que el cuerpo adquiera sus nutrientes, de una manera más eficiente: alcachofas, zanahorias, espinaca, remolacha y brócoli.
• Frutas: estas son indispensables para prevenir y tratar diversas enfermedades hepáticas, gracias a que contienen vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para la salud de este órgano. Se aconseja priorizar el consumo de las que se mencionan a continuación: limón, naranja, pomelo, mandarinas, papaya y manzanas.

• Pescados azules: estos cuentan con propiedades que le ayudan al cuerpo a prevenir la retención de líquidos, se recomienda consumir pescados como:el salmón, el atún, la trucha o las sardinas.
• Consumir suficiente cantidad de agua: los profesionales de salud indica que una persona adulta debe consumir, aproximadamente, de seis a ocho vasos de agua al día, lo equivale a dos litros. El consumo de este líquido incoloro hará que el hígado se mantenga hidratado y que, por ende, tenga una mayor facilidad de eliminar los compuestos que podrían afectar la salud del órgano y del cuerpo, en general.
• Hacer uso de algunas plantas de origen natural: estas poseen “propiedades purgantes, depurativas y estimuladoras de la bilis, que fortalecen y purifican el hígado y otros órganos del cuerpo”. La idea es consumir estas infusiones después de cada comida principal durante cinco días. Las más recomendadas para la salud de este órgano son: el diente de león, el cardo mariano, la salvia, el boldo y la bardana.