Alimentos para eliminar el mal aliento

Informes de la Mayo Clinic aseguran que “el mal aliento, también conocido como halitosis, puede deberse al consumo de algunos alimentos, enfermedades y hábitos”. En muchos casos, las personas pueden mejorar el mal aliento con la higiene dental adecuada y constante.

Sin embargo, si las técnicas simples de cuidado personal no resuelven el problema, es necesario consultar con un dentista o médico para asegurarse de que una enfermedad más grave no sea la causa del mal aliento.

De acuerdo con lo mencionado anteriormente, el blog cocinavital.mx detalló algunos alimentos que pueden ser beneficiosos para eliminar las bacterias de la boca y con ello, el mal aliento, algunos de estos son:

Manzana, zanahoria o apio

Comer a mordidas éstos alimentos es una forma excelente de limpiar los dientes. Cuando las personas mastican, generan una gran cantidad de saliva; lo que ayuda a quitar los residuos que están atorados entre los dientes.

De hecho, hay quienes llaman a la manzana el cepillo de dientes de la naturaleza. Terminar la comida con una manzana o una zanahoria, es una forma natural de eliminar bacterias, tener una sonrisa más sana y en consecuencia, combatir el mal aliento.

Agua

Una de las principales causas del mal aliento es la acumulación de bacterias. Tener la boca seca también puede contribuir a esto, pues favorece la proliferación de bacterias entre los dientes, las encías y la lengua. Es por eso que resulta importante mantener la boca bien hidratada.

Limón

Esta fruta proporciona un aliento fresco y ayuda a prevenir la proliferación de bacterias, no sólo dentro de la boca, sino también en el intestino; lo que reduce el estreñimiento y el mal aliento asociado.

Además el aroma del limón es excelente neutralizar malos olores, es por eso que con frecuencia se utiliza como aromatizante para productos de limpieza. Así que beber jugo de limón puede ser beneficiosos para eliminar el mal aliento.

Yogurt

Uno de los causantes del mal olor en la boca, es la presencia de ácido sulfhídrico, producto de la presencia de bacterias. Pero un estudio de la Universidad Tsurumi en Yokohama, encontró que “el consumo regular de yogurt natural sin azúcar puede reducir hasta en un 80% la presencia de este ácido”. Por lo que incluirlo en la dieta diaria ayudará a combatir el mal aliento.

Hojas de menta, hierbabuena, albahaca o perejil

Estas hojas no sólo tienen una función decorativa, también son una solución rápida para mejorar el aliento. Por un lado, masticarlas eliminará el mal olor. Y por el otro, ayudarán a reducir la producción de gases intestinales. Por lo que las personas que la consuman se preocuparán menos de que la boca les huela mal.

Jengibre

El jengibre es un astringente natural que puede ayudar a neutralizar el mal olor de la boca. La persona puede hacer un té y realizar gárgaras; o quizá masticarlo. De cualquiera de las dos formas ayudará a lograr un aliento más fresco y mejorar la digestión.

Para algunas personas, el jengibre tiene un sabor muy picante y fuerte, por lo que una buena opción es agregarlo en pequeña porción a la comida. Esto brindará sabor a la comida y beneficios a la salud.

Es importante recordar que si bien estos alimentos pueden sacar a cualquier persona de un apuro para eliminar el mal aliento, nada sustituye una buena higiene dental para asegurarse de tener un aliento fresco siempre.

Té negro

Los polifenoles o compuestos del té negro pueden ayudar de dos maneras: primero, previenen el crecimiento de las bacterias que pueden causar el mal aliento. Segundo, disminuyen la producción de subproductos pestilentes producidos por bacterias.

También se ha demostrado que el té negro ayuda a prevenir las caries; así que, en definitiva, esta bebida es un buen refrescante bucal.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que demasiada cafeína puede resecar la boca. Ya que eso también puede afectar al aliento, es necesario mantener el consumo de té a un nivel moderado.