Alimentos que ayudan a aumentar las plaquetas en la sangre de manera natural

Las plaquetas son células pequeñas que se fabrican en la médula ósea y que circulan en la sangre. En su interior, tienen unos pequeños sacos llamados gránulos, que liberan sustancias químicas que atraen otras plaquetas al sitio de la lesión para formar lo que se conoce como ‘tapón plaquetario’.

Según una publicación de University of Rochester Medical Center, su función consiste en formar coágulos para sanar heridas y prevenir una pérdida excesiva de sangre cuando se producen lesiones.

En concreto, se traduce a que las plaquetas son células que desempeñan un papel clave en el control de los sangrados. Por lo tanto, su existencia es vital para todas las personas, según el portal Mejor con Salud. Sin embargo, cuando bajan mucho, hasta estar fuera de los rangos establecidos como normales, el cuerpo da algunas señales que en varias ocasiones pasan desapercibidas.

El American Cancer Society señala que dicho nivel bajo de plaquetas se denomina también trombocitopenia. Cuando los niveles de plaquetas son más bajos de lo normal, la sangre no puede coagularse como debería, lo que hace que tenga un mayor riesgo de sangrado excesivo.

Síntomas

• Cansancio.
• Hematomas, petequias u otras afecciones en la piel tipo dermatitis.
• Debilidad.
• Sangrados espontáneos nasales o por las encías.

Trastornos plaquetarios

Según el Manual Merck de Diagnóstico y Terapia, dentro de este grupo están:

• Disfunción plaquetaria.
• Trombocitemia esencial y trombocitosis reactiva (aumento anormal del número de plaquetas).
• Trombocitopenia (disminución del número de plaquetas).

Alimentos recomendados para aumentar plaquetas de sangre

Cítricos

• Dentro de los mejores alimentos para aumentar las plaquetas se encuentran las frutas cítricas gracias a que aportan vitamina C, un nutriente que ayuda a las plaquetas a funcionar de la forma correcta.
• Cuando se consumen en cantidades moderadas, dentro de una dieta sana, las frutas cítricas son un buen complemento para la salud de todo el organismo.
• A nivel popular se considera que favorecen la salud del sistema inmunitario, con lo cual, se podría producir un aumento en la producción de anticuerpos.

Lentejas

• Además de contener aminoácidos y vitaminas que resultan beneficiosas para la salud, son una buena fuente de hierro.
• Una investigación publicada en Pediatric Hematology and Oncology, indica que las lentejas resultaron útiles para aumentar el recuento de plaquetas en pacientes con anemia.
• Por esta razón, se recomienda incluirlo en la dieta. Además, las legumbres son una alimento que se puede disfrutar y preparar de varias maneras.

Carne magra

• La carne destaca por ser una de las mejores fuentes de hierro que se pueden consumir (aunque no la única). Si bien, este mineral juega un papel importante en relación a las plaquetas y las células sanguíneas.
• Pero además, los alimentos de origen animal aportan vitamina B12 y esta es necesaria para la formación de células sanguíneas. Asimismo, su déficit podría ser una de las causas de un recuento bajo de plaquetas en sangre.

Espinaca

• Un artículo de Platelet Disorder Support Association señala que esta planta se destaca por su gran aporte de proteínas y vitamina K, que favorece el proceso de coagulación.
• Por esta razón, es clave para el organismo, ya que reduciría el riesgo de sangrado excesivo. Además, la espinaca se puede consumir de muchas maneras, por lo que no hay excusa para no tomarlas al menos de vez en cuando.

Remolacha

• Contiene antioxidantes, vitaminas A, C y K y minerales ayudarían a prevenir el deterioro de los vasos sanguíneos y la disminución de plaquetas.
• Beber su jugo con regularidad podría ayudar a fortalecer el sistema inmunitario, así como contribuir con la mejora de la persona en caso de padecer un trastorno plaquetario.