Vientre plano: los cinco alimentos que se deben comer en la noche para conseguirlo

Una de las zonas en donde más se suele localizar grasa es en el vientre o el abdomen. Después de los 45 años de edad, los profesionales han manifestado que eliminar la grasa que se ha acumulado a lo largo de los años es más difícil de reducir, esto como resultado de diversos procesos metabólicos y hormonales, sobre todo en el caso de las mujeres.

Para evitar dolores de cabeza se recomienda tener hábitos saludables a lo largo de la vida, esto no solo para tener un peso adecuado, sino para evitar que el paciente sea diagnosticado con múltiples enfermedades que se hubiesen podido prevenir al llevar una alimentación sana y dejar el sedentarismo.

Lo mejor que puede hacer una persona para bajar de peso es tener una consulta con un nutricionista, este diseñara un plan de alimentación idóneo para cada paciente, allí tendrá en cuenta sus condiciones de salud, edad y los kilos que debe disminuir para llevar a un peso corporal adecuado.

Para poder obtener buenos resultados se recomienda que la alimentación sea acompañada con actividad física frecuente; para ello también se recomienda contar con asesoría profesional que indique cuáles son los ejercicios aprobados para cada persona, teniendo en cuentas sus condiciones físicas y su edad.

Alimentos ideales para reducir la grasa en el abdomen

El portal de salud, belleza y cuidado personal Mejor con Salud brinda la lista de unos alimentos ideales para consumir en una dieta para bajar de peso o focalizada en reducir la grasa que suele acumularse en el vientre. Antes de seguir estas recomendaciones es pertinente contar con la aprobación de un profesional de la salud, sobre todo cuando un paciente presenta algún tipo de restricción alimentaria.

Es importante mencionar que la sola ingesta de estos alimentos no garantizara ningún resultado si no se acompaña de una dieta sana y de la práctica de actividad física frecuente.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde son ideales para complementar la dieta de toda persona, ya que contiene nutrientes y bioactivos esenciales para promover la buena salud del organismo en general. Además, hay variedad que hay de donde escoger (acelgas, espinacas, brócoli, kale, canónigos, rúcula, etc.)

Un estudio publicado en la revista Neurology, aseguró que este tipo de vegetales y hortalizas pueden contribuir con la salud cerebral. Concretamente, porque disminuyen el riesgo de tener deterioro cognitivo prematuro.

Además, los vegetales de hoja verde son una buena fuente de fibra, por ende pueden ayudar en el proceso para conseguir un abdomen plano.

Aceite de oliva

Los ácidos grasos presentes en el aceite de oliva extravirgen como, el ácido oleico, favorecen la descomposición de las grasas más resistentes del cuerpo, en especial las del abdomen; por eso, este producto es ideal para aderezar las ensaladas con un toque de aceite de oliva.

Avena

Este cereal se usa con frecuencia en medio de una dieta para bajar de peso, esto gracias a que contiene grandes cantidades fibra soluble que mejoran las funciones digestivas, a su vez es un aliento que genera saciedad y ayuda a evitar que el paciente ingiera más comida de la que debe. La avena es un cereal muy versátil, ya que se puede agregar a diversas preparaciones, se puede comer sola o con la leche de mayor preferencia.

Espárragos

“De acuerdo con los expertos de la Fundación Española de la Nutrición, los espárragos son alimentos que aportan cierta cantidad de proteínas, vitaminas C y E, folatos, lignanos y flavonoides. Además, tienen un efecto diurético, lo que ayuda a combatir la retención de líquidos y conseguir un vientre plano”.