Alimentos que son buenos para la próstata

La próstata es una parte del aparato reproductor masculino, el cual está formado por el pene, la próstata, vesículas seminales y los testículos, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por su siglas en inglés).

Sin embargo, esta se puede inflamar (prostatitis) y puede ser causado por una infección con bacterias. De hecho, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación señaló que por lo general, hay cuatro tipos de prostatitis:

• Prostatitis bacteriana aguda: una infección bacteriana de la próstata que suele estar acompañada de síntomas repentinos y graves.
• Prostatitis bacteriana crónica: una infección bacteriana continua o recurrente que suele estar acompañada de síntomas menos graves.
• Prostatitis crónica o síndrome de dolor pélvico crónico: dolor pélvico continuo o recurrente y síntomas en las vías urinarias sin signos de una infección.
• Prostatitis inflamatoria asintomática: signos de inflamación de la próstata sin síntomas.

Asimismo, entre los factores de riesgo de la inflamación de la próstata (prostatitis) se incluyen los siguientes:

• Ser un adulto joven o de mediana edad.
• Tener prostatitis previa.
• Tener infección del sistema urinario o reproductor.
• Tener infección por VIH o sida.
• Usar un tubo dentro de la uretra para vaciar la vejiga (catéter urinario).
• Haberse obtenido una muestra de tejido de la próstata (biopsia) para un diagnóstico.

Con el fin de cuidar este órgano, muchos expertos han señalado algunos alimentos que ayudan a prevenir enfermedades. De acuerdo con el portal de nutrición y bienestar, Tua Saúde señaló que los cinco alimentos que ayudan a prevenir la enfermedad son:

1. Tomate.

2. cinco alimentos que ayudan a prevenirlo.

3. Nuez de Brasil.

4. Té verde.

5. Pescados grasos.

Sobre los alimentos que hay que evitar, el portal portugués dijo que “para prevenir el cáncer de próstata y cualquier otro tipo de cáncer es importante reducir la ingesta de grasas saturadas y trans, las cuales están presentes principalmente en carnes rojas, tocino, embutidos como salchichas, chorizos y jamón, comida rápida, galletas y alimentos industrializados como lasañas y pizzas congeladas”.

Además, se recomienda incorporar a la dieta estos alimentos y estrategias:

• Frutas y verduras frescas o congeladas.
• Haz que la mitad de tu plato se llene de frutas y verduras.
• Use granos integrales como pan 100% integral de trigo o arroz integral.
• Peces con ácidos grasos omega-3 como el atún, el salmón, la caballa, el arenque o la trucha.
• Aguacates.
• Nueces.
• Aceite de oliva.
• Semillas.
• Agua o agua con gas mezclada con zumo de fruta fresca.
• Cervezas o vinos sin alcohol.
• Jugo espumoso.
• Té o café.
• Pechuga de pollo sin piel.

• Carne roja magra.
• Pescados frescos o enlatados como el atún, el salmón o las sardinas.
• Frijoles y legumbres tales como lentejas, guisantes, garbanzos y fríjoles.
• Mantequillas de nueces y nueces.
• Reemplaza la carne en tu ají o guiso favorito con fríjoles.
• Asar los filetes de pescado en lugar de filetes.

Por su parte, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, entre el 30 y 50 % de los cánceres se pueden evitar y controlarse con distintas acciones, como:

• Tener una alimentación balanceada y saludable que incluya al menos 400 g (es decir, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día.
• Realizar actividad física: las nuevas directrices de la OMS recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes.
• Programar exámenes para detectar el cáncer. Hablar con el médico acerca de qué tipos de exámenes para la detección del cáncer son los más adecuados para cada persona en función de los factores de riesgo.