Ansiedad: estas infusiones naturales ayudan a calmarla

En algunas ocasiones estar expuestos a situaciones estresantes puede causar ansiedad. Este es un sentimiento que produce miedo, angustia, temor e inquietud. En algunas personas se puede presentar con sudor, tensión y palpitaciones.

En palabras de Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, estos son otros de los síntomas de la ansiedad:

• Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
• Aumento del ritmo cardíaco.
• Respiración acelerada (hiperventilación).
• Sudoración.
• Temblores
• Sensación de debilidad o cansancio.
• Problemas de concentración.
• Pensar en una misma preocupación durante todo el día.
• Tener problemas para conciliar el sueño.
• Padecer problemas gastrointestinales (GI).
• Tener dificultades para controlar las preocupaciones.
• Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad.

De acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, no se conocen las causas exactas de la ansiedad. Sin embargo, la genética, el estrés y el ambiente cotidiano pueden influir de manera significativa en ello.

El doctor Felipe Ortuño Sánchez-Pedreño, codirector del departamento de Psiquiatría y Psicología Clínica de la Clínica Universidad de Navarra (CUN) explica que es importante conocer los síntomas de la ansiedad y observar si se presentan con frecuencia, ya que esto puede afectar la salud de las personas. “A diferencia de la ansiedad relativamente leve y transitoria causada por un evento estresante, los trastornos de ansiedad duran por lo menos seis meses y pueden empeorar si no se tratan”, señala el doctor.

Trastornos de ansiedad

Tener ansiedad en algunos momentos de la vida es normal. Por ejemplo, en temporadas de exámenes y parciales es algo común en los estudiantes. Al momento de presentar una entrevista de trabajo o al momento de tomar una decisión importante en la empresa, existen diferentes momentos en los que se puede tener este sentimiento.

No obstante, cuando esto pasa de ser ocasional a frecuente, allí es cuando las cosas no están bien. Cuando las personas sufren trastornos de ansiedad se les conoce porque regularmente tienen los siguientes síntomas, de acuerdo con Medline Plus:

• Pensamientos o creencias ansiosos difíciles de controlar: le hacen sentir inquieto y tenso e interfieren con su vida diaria. No desaparecen y pueden empeorar con el tiempo.
• Síntomas físicos, como latidos cardíacos fuertes o rápidos, dolores y molestias inexplicables, mareos y falta de aire.
• Cambios en el comportamiento, como evitar las actividades cotidianas que solía hacer.
• Ataques de pánico.

El tratamiento de la ansiedad depende de cada paciente. Existen muchas alternativas para hacerlo, como la escritura, el ejercicio, la meditación, entre otros. Es esencial acudir al médico para conocer el mejor tratamiento según sea el caso, ya sea con psicoterapia, medicamentos u otras maneras.

Para algunas personas, las alternativas naturales también son un buen complemento para ayudar a combatir la ansiedad. Mayo Clinic y el portal especializado Medical News Today señalan algunas infusiones naturales que funcionan a calmar y controlar este sentimiento:

1. Manzanilla: se debe evitar en caso de que se tomen medicamentos anticoagulantes, ya que puede aumentar el riesgo de sangrado.

2. Toronjil: varias investigaciones señalan que esta planta puede reducir algunos síntomas de la ansiedad, en especial el nerviosismo.

3. Valeriana: de acuerdo con varios estudios las personas que tomaron esta infusión tuvieron menos estrés y ansiedad. Se recomienda no ingerir tan seguido ya que puede causar somnolencia, mareos y dolores de cabeza. Cabe resaltar que aún no existe información suficiente sobre el uso de esta planta a largo plazo en mujeres embarazadas, madres lactantes y menores de tres años. Por esto, se recomienda que estos grupos no la consuman.

4. Pasiflora: según explica Mayo Clinic, existen algunos ensayos clínicos que sugieren que la pasiflora puede ayudar con la ansiedad. Se debe consumir moderadamente, ya que puede provocar somnolencia, mareos y confusión.