¿Arrugas? Los alimentos que ayudan a mejorar el aspecto de la piel

En la piel, el órgano externo más grande del cuerpo, se pueden ver los signos de la edad mayoritariamente. Cuando la piel pierde proteínas y fibras como el colágeno y la elastina, tiende a perder brillo, a verse ajada y vieja.

Esto se debe a que está en contacto frecuente con el exterior y a que la piel es el órgano externo más grande del cuerpo. Las arrugas y las famosas líneas de expresión son algunas de estas señales naturales del envejecimiento.

Por ejemplo, cuando las personas se ríen, se tiende a mover una serie de músculos en el rostro que ocasionan, con el tiempo, marcas en la piel, conocidas, igualmente, como arrugas o llamadas popularmente como “patas de gallina”.

De acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, las arrugas suelen ser más prominentes en la piel expuesta al sol, como la cara, el cuello, las manos y los antebrazos.

Además, su estado puede reflejar tanto la salud física como la mental. Debido a esto, gran parte de la población busca protegerla para retardar la aparición de arrugas, manchas y otros factores que empiezan a aparecer con el paso de los años.

Una de las formas para mejorar el aspecto de la piel es a través de la alimentación, pues, la composición de algunos productos, le otorga a la epidermis nutrientes necesarios para mantenerse en condiciones óptimas. El portal especializado Saber Vivir listó algunos de ellos:

1. Semillas de lino: una de las propiedades de la linaza sirve para suavizar y rejuvenecer la piel, gracias a dos componentes como son la pectina y mucílagos. Estas semillas ayudan a reducir el exceso de grasa, como también tonifican y cierran los poros.

2. Uva: de acuerdo con el portal Molexplore, la uva cuenta con cuatro beneficios para la piel. Estos son ayudar a limpiar las impurezas, prevenir la degradación de la producción de colágeno, tener un efecto exfoliante y proteger la piel del sol.

3. Soja: ayuda a mantener la firmeza y elasticidad de la piel, debido a que estimula la producción de colágeno y de ácido hialurónico.

4. Almendras: el portal especializado en belleza Panorama ha explicado que las propiedades mencionadas de las almendras las convierten en un aliado para la piel, pues “favorecen la estimulación del colágeno, una proteína que es indispensable para tener firmeza y elasticidad”.

5. Zanahoria: la revista UnCOMO, publicada a través del portal Mundodeportivo, listó una serie propiedades que esta hortaliza le aporta a la dermis, entre las que están reducir el acné, retrasar el envejecimiento, proteger la piel del sol y atenuar las manchas.

6. Pescado azul: los ácidos omega-3 ayudan a combatir la inflamación en todos los órganos del cuerpo, y también en la piel. Los doctores recomiendan incluir, como mínimo, dos veces a la semana pescados como el salmón, el atún o la trucha.

Además de lo anterior, el portal especializado Mejor con salud listó una serie de consejos con los que es posible mantener una piel joven, retrasando el surgimiento de arrugas u otras imperfecciones:

• Nutrirla desde dentro: el sitio web Tua Saúde, portal especializado en salud, destaca los beneficios de varios alimentos que contribuyen al bienestar integral y a la salud de la piel, entre los que están la avena, la sandía, el salmón, la naranja y el brócoli.

• Hidratar el área: es fundamental contar con una rutina de cuidado de la piel adecuada, en la que se incluyan los productos ideales según cada tipo de cutis. Saber elegir la crema hidratante correcta es un paso importante para prevenir la deshidratación de la piel.
• Alejarse de las tensiones: el tener estrés con frecuencia o que este dure por un tiempo prolongado puede manifestarse con cambios en la piel. Por ejemplo, las líneas de expresión se pueden hacer más pronunciadas y pueden surgir afecciones como el acné.