¿Articulaciones inflamadas? Tres jugos para desinflamarlas

La hinchazón articular es la acumulación de líquido en los tejidos blandos que rodean la articulación o en la articulación misma, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Además, explicó en su portal que la hinchazón de una articulación puede ser causada por diferentes afecciones, incluyendo:

• Un tipo crónico de artritis llamado espondilitis anquilosante.

• Un tipo doloroso de artritis, causado por acumulación de cristales de ácido úrico en las articulaciones (gota).
• Artritis causada por desgaste o desgarre de las articulaciones (osteoartritis).
• Artritis causada por acumulación de cristales de calcio en las articulaciones (seudogota).
• Trastorno que involucra artritis y una afección de la piel llamada psoriasis (artritis psoriásica).
• Grupo de afecciones que comprometen las articulaciones, los ojos y los sistemas urinario y genital (artritis reactiva).
• Inflamación de las articulaciones, tejidos circundantes y en algunas ocasiones otros órganos (artritis reumatoidea).
• Inflamación de una articulación como consecuencia de una infección (artritis séptica).
• Trastorno en el cual el sistema inmunológico del cuerpo ataca el tejido sano (lupus eritematoso sistémico).

Así las cosas, hay que señalar que Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, señaló que el dolor en las articulaciones puede ser suave y causar molestias solo después de ciertas actividades, o puede ser intenso y hacer que hasta los movimientos limitados, particularmente levantar peso, sean extremadamente dolorosos.

Por ello, Vamo a Descontrolar reveló tres jugos para desinflamarlas, ya que tienen propiedades antinflamatorias:

1. Jugo de papa y apio: Se deben licuar dos ramas de apio enteras más una papa mediana y un vaso de agua.

2. Apio, albahaca, jengibre y naranja: Se deben licuar: dos ramas de apio entera, un atado de albahaca, un pedacito de jengibre de 3 g o menos y 3 naranjas peladas.

3. Remolacha, manzana, apio y ajo: Hay que licuar una rama de apio entera con un diente de ajo más una remolacha mediana y ½ manzana.

De todos modos, antes de consumir algún alimento lo primero que hay que hacer es consultar al médico tratante o a un nutricionista para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues las anteriores recomendaciones no son las indicadas para todas las personas, ya que la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.

Por su parte, Mayo Clinic, puntualizó que algunos cuidados en el hogar ayudan a reducir los dolores de las articulaciones y las sugerencias son:

• Usar un analgésico de venta libre, como ibuprofeno (Advil, Motrin IB u otros) o naproxeno sódico (Aleve).
• Evitar mover la articulación de un modo que cause dolor o lo empeore.
• Poner hielo en la articulación que duele durante unos 15 o 20 minutos, algunas veces en el día.
• Colocar una compresa caliente en la zona afectada o bañarse con agua tibia para relajar los músculos y aumentar la circulación.

Entre tanto, otra recomendación para aliviar los dolores son es hacer ejercicio, ya que se ha demostrado que los ejercicios suaves y de elongación pueden reducir el dolor articular y las actividades que no recargan las articulaciones, como caminar, andar en bicicleta, bailar, hacer ejercicios aeróbicos en el agua, hacer trabajo liviano de jardinería y clases de ejercicio grupales.

No obstante, como es probable que se sienta dolor al realizar alguna actividad física, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) revelaron algunas recomendaciones:

• Hacer ejercicios de calentamiento y enfriamiento apropiados antes y después de ejercitarse.
• Hacer ejercicio a un ritmo que resulte cómodo.
• Asegurarse de usar zapatos cómodos que calcen bien.