Así se debe consumir piña para prevenir enfermedades respiratorias y eliminar los coágulos en la sangre

El consumo de diferentes frutas brinda muchos beneficios al organismo. Estos alimentos ayudan en la prevención de enfermedades gracias a su aporte de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes que son clave para el buen funcionamiento del cuerpo.

La piña es una de esas alternativas que no debería faltar en la dieta. Este fruto tropical se caracteriza por su gran aporte de vitaminas, especialmente la C. El 85 % de su contenido es agua, de ahí que sea un alimento muy bajo en calorías. Además, es fuente de minerales como potasio, hierro y magnesio, según el portal Cuerpo Mente.

La doctora López Marín, directora del Centro Médico Rusiñol, aseguró que “las frutas son una parte esencial de la alimentación y deben incluirse en el menú diario, ya que el cuerpo humano necesita vitaminas y minerales que estas proporcionan”.

Aunque en su estado natural aporta muchos beneficios para la salud, algunos optan por prepararla en agua para aprovechar las propiedades que tiene tanto en la pulpa como en la cáscara.

Según explica la nutricionista Tatiana Zanín, en su blog llamado Tuasaude, esta bebida se prepara con la cáscara de la piña, por lo que es una excelente forma de aprovechar toda la fruta y sus nutrientes, ya que es rica en vitamina C, calcio, potasio y zinc. Además, agrega la experta, resulta una bebida refrescante para mantener el organismo hidratado en los días más calurosos.

A esto se suma su importante contenido en agua y fibra, que provocan una mayor sensación de saciedad, por lo que su consumo es ideal para reducir el apetito, disminuir la cantidad de comida que se ingiere y prevenir la ansiedad que lleva a las personas a estar comiendo de manera permanente.

Gracias a que es un diurético natural, favorece el funcionamiento de los riñones y ayuda a eliminar el exceso de líquidos que se acumulan en el cuerpo. Esto permite combatir condiciones como la retención de líquidos y, como consecuencia, que el cuerpo luzca menos inflamado, según lo indica un estudio publicado en la revista científica Biomedical Reports.

Otro de los beneficios de la piña es que es depurativa, por lo que ayuda a eliminar muchas de las toxinas que se almacenan en el cuerpo, que en ocasiones contribuyen con el aumento de peso.

De igual manera, contiene una sustancia llamada bromelina, la cual favorece el funcionamiento del sistema digestivo, por lo que ayuda a evitar la aparición de malestares como gases, estreñimiento, hinchazón del estómago, entre otros. La bromelina también ayuda en la reducción de ácido úrico, causante de la gota y los cálculos.

En la lista de beneficios también se le atribuye que es una fruta hidratante. El agua de esta fruta puede rehidratar el organismo ante la pérdida de fluidos y sales minerales, gracias a que contiene altos niveles de potasio y magnesio, minerales esenciales que regulan los niveles de electrolitos para mantener las células hidratadas.

¿Cómo se prepara el agua de piña?

Esta bebida puede prepararse solo con la cáscara de la piña o cortando la fruta en varios trozos sin retirarle la cáscara, asegura Tua Saúde.

De cualquier forma, se debe colocar un litro de agua en una olla a fuego alto, una vez que llegue a ebullición se adiciona la cáscara de una piña o los trozos de piña con cáscara durante 10 minutos a fuego medio. Posteriormente, se retira, se deja reposar y se cuela. Puede beberse fría o caliente en forma de infusión, también se le pueden agregar otros ingredientes para aumentar sus beneficios, como canela, hierbabuena, jengibre o limón, por ejemplo. Es una alternativa para consumir en cualquier momento del día.

Si bien se trata de un producto natural que ayuda a mejorar condiciones de salud, es importante tener claro que por sí solo no hará milagros y que su ingesta debe hacer parte de hábitos saludables de vida, como una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas y cereales; además de la práctica regular de actividad física.