Así se deben consumir el ajo y los frutos secos para evitar coágulos en la sangre

Los coágulos sanguíneos son masas que se presentan cuando la sangre se endurece pasando de líquida a sólida, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Además, explicó que las situaciones en las que es más probable que se forme un coágulo de sangre en las venas incluyen:

• Estar en reposo en cama por largo tiempo.
• Estar sentado durante mucho tiempo, como en un avión o en un vehículo.

• Durante y después del embarazo.
• Tomar píldoras anticonceptivas u hormonas estrógeno (especialmente en las mujeres que fuman).
• Uso prolongado de un catéter intravenoso.
• Después de una cirugía.

Adicional, indicó que un coágulo de sangre puede bloquear una arteria o una vena en un órgano, afectando:

• El corazón (angina de pecho o un ataque cardíaco).
• Los intestinos (isquemia mesentérica o trombosis venosa mesentérica).
• Los riñones (trombosis de la vena renal).

• Las arterias de las piernas o brazos.
• Las piernas (trombosis venosa profunda).
• Los pulmones (embolia pulmonar).
• El cuello o el cerebro (accidente cerebrovascular).

Así las cosas, el diario español Mundo Deportivo reveló, en su sección de nutrición, que el ajo y los frutos secos son ideales para evitar coágulos en la sangre y para obtener los resultados hay que incluir estos alimentos en una alimentación saludable.

De hecho, la Fundación Española de la Nutrición (FEN) señaló que el ajo se compone de minerales como el yodo, fósforo, potasio y vitaminas como la B6.

Además, los frutos secos aportan grasas buenas, fibra, proteínas, vitaminas del grupo B y minerales como el selenio, el magnesio y el zinc.

De todos modos, antes de consumir algún alimento lo primero que hay que hacer es consultar al médico tratante o a un nutricionista para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues las anteriores recomendaciones no son las indicadas para todas las personas, ya que la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.

Entre tanto, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, señaló que para reducir el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos, se pueden tener en cuenta estos consejos:

1. Evitar estar sentado durante períodos prolongados. Si se viaja en avión, caminar por el pasillo regularmente, pero en caso de que se hagan viajes extensos en automóvil, hay que parar frecuentemente y caminar un poco.

2. Mantenerse en movimiento. Si hubo alguna operación o se estuvo en cama, cuanto más rápido haya movimiento, mejor.

3. Beber mucho líquido cuando se viaje. La deshidratación puede colaborar con el desarrollo de coágulos sanguíneos.

4. Haz cambios en el estilo de vida, como, por ejemplo:

• Perder peso.
• Bajar la presión arterial alta: los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH por sus siglas en inglés) explicaron que en la mayoría de los adultos, la presión arterial normal es menos de 120 sobre 80 milímetros de mercurio (mm Hg), que se escribe como la lectura de la presión sistólica sobre la lectura de la presión diastólica: 120/80 mm Hg, pero la presión arterial se considera alta cuando hay lecturas sistemáticas de presión sistólica de 130 mm Hg o más o lecturas de presión diastólica de 80 mm Hg o más.

• Mantener un peso saludable o bajar de peso, si se tiene sobrepeso u obesidad.
• Hacer ejercicio regularmente: la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos, pero se vale también una combinación equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana.