Así se prepara el agua con magnesio para controlar la ansiedad y el peso corporal

El cloruro de magnesio son unas sales solubles en el agua, con un gusto entre salado y amargo que el cuerpo requiere para funcionar correctamente y mantenerse hidratado. Por lo general, los expertos en salud aconsejan consumir esto para recuperar el equilibrio perdido entre el sodio y el potasio.

Según la revista Mejor con Salud, del total de magnesio que está en el cuerpo, casi un 60 % está en los huesos, un 26 % en los músculos y el resto de magnesio está en los tejidos blandos y en líquidos corporales. “Una de las funciones más importantes del magnesio es eliminar el calcio que se acumula en algunas partes del cuerpo y llevarlo a los huesos”.

Frente a sus beneficios para el organismo, como lo indica la revista en mención, el departamento de medicina nuclear de la CHU Brugmann-Universidad Libre de Bruselas llevó a cabo un estudio en el 2002, donde demostró los beneficios del agua de magnesio para mejorar la salud de las personas. Respecto a las deficiencias del magnesio en el cuerpo, se hace más común a medida que avanzan los años. De hecho, un estudio llevado a cabo en la ciudad Universitaria de Madrid demostró que es recomendable introducirla en la dieta de los adultos mayores.

Otro aporte que hace el magnesio en el sistema nervioso es controlar la ansiedad, Investigaciones realizadas en la Universidad de Leeds, han podido demostrar su eficacia a la hora de reducir los síntomas de esta realidad psicológica. “A falta de más revisiones, de momento se establece que ese vínculo es positivo”.

¿Cómo incluir el cloruro de magnesio en mi dieta para perder peso y controlar la ansiedad?

A continuación, Mejor con Salud explica la forma ideal de consumir el agua con magnesio para controlar estos dos problemas de salud:

Ingredientes

• 1 vaso de agua (200 ml)
• 1 cucharada de cloruro de magnesio
• El jugo de ½ limón
• 1 cucharadita de miel de abejas
• Hielo (opcional)

Preparación

• En primer lugar, se debe añadir una cucharada de cloruro de magnesio en un vaso de agua y mezcla hasta que se disuelva.
• Enseguida, añadir el jugo de limón, la cucharadita de miel y, si se desea, unos cubitos de hielo.

¿Cuándo se debe tomar?

• Según las recomendaciones de la revista, se debe consumir este remedio casero 4 veces por semana en un período de dos meses.
• ”Al ser un suplemento de dieta, es preciso utilizarlo bien para obtener los beneficios del magnesio sin poner en riesgo la salud”, señala Mejor con Salud.
• Para evitar los efectos adversos del magnesio, lo recomendable es tomar este remedio detrás del desayuno.

Otros beneficios del magnesio

• Varias investigaciones han detallado que el consumo diario de magnesio podría reducir el riesgo de desarrollar el cáncer colorrectal.
• Su consumo es recomendable para reducir también los problemas de próstata.
• El magnesio previene la diabetes y mejora la calidad de vida de quienes la padecen.
• El consumo habitual de magnesio puede prevenir enfermedades cardiovasculares.

• Es un principio activo muy eficaz para prevenir problemas digestivos y desarreglos intestinales.
• Logra reanimar los órganos de las funciones vitales en nuestro organismo. Por ejemplo, activa los riñones para eliminar el ácido úrico.
• Al consumirlo con regularidad ayuda a eliminar el agotamiento intelectual y a su vez, se minimiza la atrofia muscular y se corrige el desequilibrio mineral en nuestro cuerpo.
• Los principios activos del magnesio alivian la fatiga
• Luego de los 40 años, el magnesio se convierte es un mineral imprescindible para el organismo, dado que el cuerpo absorbe una menor cantidad de alimentos y el déficit de nutrientes puede derivar en varias enfermedades, además de envejecimiento.
• “Como el magnesio se concentra sobre todo en el corazón, el hígado, el cerebro y los riñones, su carencia puede originar diferentes dolencias”.