Así se prepara el agua de jengibre para mejorar la circulación sanguínea y controlar la retención de líquidos

La falta de circulación, flujo o movimiento sanguíneo es uno de los problemas de salud más frecuentes en las personas adultas. Este tejido vivo, formado por líquidos y sólidos, distribuye oxígeno y nutrientes a las células y elimina los desechos que el cuerpo no requiere, según el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos.

Si bien se trata de un proceso vital para el organismo, en muchas ocasiones no fluye como debería, pues hay factores como la falta de actividad física, la alimentación poco balanceada y el consumo de alcohol y tabaco, que inciden de manera negativa en el mismo. A esto se suman enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión.

Para tener un sistema circulatorio saludable y evitar el desarrollo de afecciones, como las venas varicosas, es determinante la ingesta de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y reducir el consumo de grasas. Además, los especialistas sugieren mantener un peso equilibrado, practicar yoga –pues ayuda a “comprimir y descomprimir” las venas con los movimientos que requiere–, así como procurar que los niveles de hierro estén balanceados.

Los síntomas que puede generar una mala circulación sanguínea se relacionan con tener piel fría, seca o escamosa, comezón en las piernas, presencia de manchas rojas, así como los tobillos y pies hinchados, coloración pálida o azulada en zonas de mala circulación, calambres, sensación de hormigueo, pinchazos o adormecimiento, ausencia de vellos en las piernas y grietas en los talones.

De acuerdo con el Medical News Today, “tener mala circulación puede deberse a diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedades que afectan arterias o venas u obesidad”. Además de un tratamiento recomendado por un especialista, el portal Mejor con Salud recomienda uno de los alimentos más eficaces para activar la circulación de forma natural.

Se trata del jengibre. Los análisis han demostrado que esta raíz aporta al buen funcionamiento del sistema circulatorio, previniendo la formación de várices o coágulos. De acuerdo con el portal Medical News Today, este alimento contiene un ácido natural llamado salicilato, que es un potente diluyente de la sangre.

Información del portal de estilo de vida unCOMO asegura que esta raíz “favorece de manera natural la circulación sanguínea, lo cual es ideal para disolver la fibrina (proteína que interviene en los mecanismos de coagulación) en los vasos sanguíneos y prevenir problemas circulatorios como las venas varicosas”.

El agua de jengibre puede ser beneficiosa para la circulación debido a su contenido de magnesio, zinc y potasio. Además, puede contribuir a la reducción de los niveles de colesterol, lo que es crucial para la salud del corazón. Incorporar agua de jengibre en nuestra rutina matutina puede ser una forma saludable de aprovechar estos beneficios. Sin embargo, como siempre, es importante consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en nuestra dieta, especialmente si tenemos condiciones médicas preexistentes.

Otros beneficios del jengibre

Ayuda a hidratar el cuerpo: El agua de jengibre no solo es refrescante, sino que también contribuye a la hidratación del cuerpo. Además, se cree que tiene un efecto termogénico, lo que puede estimular el metabolismo.

Mejora la digestión: Tomar agua de jengibre en ayunas puede preparar al cuerpo para una mejor asimilación de nutrientes y ayudar a aliviar problemas como el estreñimiento e indigestión. Su contenido de fibra puede facilitar las deposiciones y controlar el exceso de ácidos estomacales.

Puede ayudar a equilibrar los resultados de la glucosa: Aunque se necesita más investigación en este ámbito, algunos estudios como el expuesto por Nutrition Facts, sugieren que el jengibre puede ayudar a mejorar los índices glucémicos. Sin embargo, es importante hablar con un profesional de la salud antes de incorporar esta bebida por cuenta propia.

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: El consumo de agua de jengibre en combinación con una dieta saludable rica en fitonutrientes puede ayudar a contrarrestar la inflamación crónica, que está relacionada con enfermedades como la artritis y el cáncer. Los compuestos antiinflamatorios presentes en el jengibre son valiosos para controlar los factores que inician el proceso inflamatorio.

Calma las náuseas: El portal Medical News Today indica que el jengibre es conocido por su capacidad para aliviar las náuseas, incluidas las causadas por la quimioterapia y las matutinas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no es adecuado para todas las personas, especialmente aquellas que están embarazadas.