Así se puede ayudar a una persona con depresión, según un experto

La salud mental es un factor esencial para la vida, ya que es un estado de bienestar que otorga ciertas capacidades mentales y físicas que permiten desarrollar con normalidad las actividades del día a día. Sin embargo, cuando se desbordan las emociones y estas no se saben controlar, la salud mental se desequilibra y pueden aparecer afecciones o trastornos mentales como la depresión.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), este problema de salud es causado por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos, y puede aparecer en todas las edades. Para identificarlo, es importante tener en cuenta la siguiente sintomatología que se puede presentar:

• Agitación, inquietud, irritabilidad e ira
• Volverse retraído o aislarse
• Fatiga y falta de energía
• Sentimientos de desesperanza, impotencia, inutilidad, culpabilidad y odio a sí mismo

• Pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutaba, incluyendo el sexo
• Cambio repentino en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso
• Pensamientos de muerte o de suicidio
• Problemas para concentrarse
• Problemas para conciliar el sueño o exceso de sueño

Frente a este trastorno mental, SEMANA habló con el psicólogo Erik Fabián Rico Castillo, sobre el impacto que puede tener la depresión en los diferentes ámbitos de la vida y las formas en las que se puede ayudar a una persona con este problema de salud.

“Los sentimientos que evoca la depresión generan alteraciones en el comportamiento y en la actividad de pensamiento, es decir, lo que se puede ver es personas que tienen ideas persistentes y pierden esa motivación para hacer las cosas”.

Cabe mencionar que la depresión se asocia por lo general a un nivel bajo de serotonina, una sustancia neurotransmisora que segrega el cerebro y que principalmente hace que el cerebro funcione con normalidad. Esto tiene relación con el consumo de sustancias psicoactivas, la dependencia emocional, los fallecimientos de los seres queridos, entre otros.

“En Colombia, por ejemplo, la depresión es la segunda causa de enfermedad mental más frecuente y tiene una tendencia más frecuente en mujeres que en hombres. Entre el 10% y 15% de mujeres en países industrializados y entre un 20% y 40% de las mujeres en países en desarrollo”, asegura el experto.

¿Cómo se puede ayudar a una persona con depresión?

Al identificar que una persona padece este trastorno mental, el experto en mención detalla que es fundamental iniciar un proceso de terapia psicológica, en donde se podrán abordar diversas estrategias para mitigar los síntomas que ocasiona la depresión.

“Dentro de la terapia psicológica se puede trabajar elementos como la respiración. Existe la respiración diafragmática que puede reducir los cuadros de ansiedad y ser una estrategia relevante para trabajar este problema de salud mental”, afirma el especialista.

Adicional a ello, usualmente las personas con cuadros de depresión les cuesta conciliar el sueño y para ello se aconseja desconectarse por completo de las pantallas y así no tener acceso a la luz que generan este tipo de elementos, dado que es un hábito que dificulta en gran medida la calidad del sueño.

Por otra parte, las personas con depresión también deben tener un acompañamiento constante para que puedan enfrentar dicho problema. A continuación, el psicólogo Erik Rico da a conocer algunos tips para ayudar a una persona con este trastorno mental:

• Ampliar la red de apoyo, es decir, compartir con nuevas personas y reforzar los vínculos familiares.
• Tener siempre una actitud de escucha y ser empáticos con la otra persona.

• Apoyar a la persona que padece depresión en sus proyectos personales.
• Hacer algún tipo de actividad física, ya que esta actividad ayuda a liberar endorfinas, mejorando así la salud mental.
• Acudir a las líneas de apoyo emocional como la línea 106 en Colombia.