Así se puede hacer un ayuno intermitente para curar problemas de los nervios

El ayuno intermitente es una de las tantas opciones que hay para bajar de peso, que hoy en día se están implementando, ya que de acuerdo con la Clínica Mayo, en esta actividad se restringe la comida en determinado horario, contribuyendo en la pérdida de peso.

Sin embargo, la entidad también indica que para disminuir las probabilidades de padecer diabetes o apnea del sueño, se necesita perder calorías, por lo que el ayuno intermitente guiado puede ser una opción.

¿Cuáles son los efectos secundarios del ayuno intermitente?

La institución estadounidense explica que el hambre, las náuseas, el insomnio, y los dolores de cabeza pueden ser efectos de un ayuno intermitente, por lo que es importante analizar en qué condiciones físicas se encuentra antes de llevarlo a cabo.

Por ejemplo, una persona embarazada o que esté en etapa de lactancia no se le recomienda realizarlo, ya que necesita recibir frecuentemente nutrientes.

¿Cómo el ayuno intermitente cura problemas en los nervios?

Aunque es importante consultar con un médico si se puede proceder o no a un ayuno intermitente, la Clínica Mayo señala algunas de las enfermedades en que esta dieta podría ayudar, entre ellas, la esclerosis múltiple, que es una enfermedad que afecta los nervios.

Además, esta dieta puede ayudar al hipotiroidismo, que “es una afección en la cual la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. Esta afección a menudo se llama tiroides hipoactiva”, indica la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Medline Plus.

¿En qué consiste la esclerosis múltiple?

Esta enfermedad afecta el sistema nervioso que impacta la médula espinal y el cerebro, que de acuerdo con el portal de medicina citado: “Lesiona la vaina de mielina, el material que rodea y protege las células nerviosas.”

Entre tanto, los síntomas que se presentan son el debilitamiento de los músculos, la dificultad, para coordinar, el entumecimiento en el cuerpo, y la desmejora en la memoria, por ende, influye en el pensamiento.

Así mismo, precisa que aunque no se conocen las causas, una de ellas se debe a que es una enfermedad autoinmune. Adicionalmente, las mujeres son las que más se ven afectadas.

Cabe señalar, que esta patología puede iniciar de manera leve, pero puede provocar dificultad para caminar, hablar y escribir, dice.

Por consiguiente, la Clínica Mayo, describe tres tipos de ayuno intermitente, entre los que se encuentran:

• El ayuno 5:2 que consiste en comer durante cinco días y ayunar otros dos.
• En el ayuno, en días alternos, se debe comer un día sí y un día no. Así mismo, sugiere que se puede consumir al día siguiente por lo menos 500 calorías.
• Un ayuno en el que por solo ocho horas se debe consumir alimentos, o la dieta normal que se lleva a cabo.

Cabe aclarar, que existen otros cuantos ayunos, sin embargo, como se mencionó con anterioridad, se debe consultar con un nutricionista si es pertinente realizarlos.

Beneficios del ayuno intermitente

El portal Mejor con Salud también señala algunos beneficios del ayuno intermitente que:

• Reduce la sensación de hambre que en algunas situaciones no existe.
• También, mientras mantiene la masa corporal, contribuye a la pérdida de peso.
• Así mismo, regula la glucosa en el organismo, siendo esta esencial para el cerebro y las diferentes funciones del organismo.

Entre tanto, este ayuno genera todo tipo de comentarios en los que se encuentran mitos que son desaprobados por el portal citado.

Por ejemplo, ”engordar”, tal y como lo señala, sería sumar calorías. La premisa radica en que al no consumir alimentos durante cierto tiempo, al hacerlo, se comerá de más, por lo que puede haber probabilidades de sobrepeso.