Avena: este es el motivo por el que sirve de manera efectiva para adelgazar

De los procesos más complejos que hay para un ser humano está bajar de peso, no parece una tarea fácil para algunos, pero un cúmulo de acciones permiten que se puedan llegar a lograr resultados óptimos.

Entre las dos tareas indispensables que todo profesional de la salud dirá, está hacer un plan de alimentación acorde a la persona, además, de complementar con una rutina de ejercicio que permita reducir a la mayor cantidad sana y posible, las calorías.

En esa intención, es necesario tener alimentos que sean aliados para poder mantenerlos en el plan alimenticio, de tal manera que sean incluidos, sin abusar de ellos. “La avena es perfecta para perder peso saludablemente”, señala el medio InStyle.

“Lo mejor de la avena es que no dispara el azúcar en sangre, evita los altibajos de glucosa, es saciante (lo que nos ayuda a no picotear entre horas) y nos proporciona un extra de energía. Tiene un alto contenido en firma y, por eso, se usa para adelgazar”, añade a la información sobre este producto.

Si bien es un cereal que tiene una versatilidad para ser consumido, se procura que para sacar todos sus minerales, fibra y enzimas (por ejemplo, la vitamina B, la vitamina E y varios antioxidantes), es mejor comerla sin ser cocida, únicamente con incluirla en las preparaciones ya será beneficiosa.

Además de esto, para sacar su mejor provecho, el mencionado portal afirma que “tomar la avena en el desayuno es más positivo que en otra hora de día, ya que el organismo la metabolizará mejor por la mañana que por la noche”.

Como una última recomendación, el mismo medio señala que no abusar de la avena también es algo a tener en cuenta, pues el uso excesivo y desmedido de este producto, hará que se puedan llegar a acarrear gases e inflamación del vientre.

Batidos con avena para bajar de peso:

1. Licuado de avena con manzana

Ingredientes:

• 1 manzana.
• ½ taza de avena en hojuelas.
• 1 taza de leche de mayor preferencia.
• Miel al gusto.
• 1 cucharada de canela en polvo.

Procedimiento:

• Lavar bien la manzana, cortarla en trozos pequeños y retirar las semillas.
• Añadir la manzana, la avena y la leche a la licuadora. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
• Incorporar canela en polvo y miel al gusto. Volver a licuar.
• Servir de inmediato y disfrutar de este delicioso y nutritivo licuado.

2. Licuado de avena con ciruela pasa

Ingredientes:

• 1 ½ taza de leche de mayor preferencia.
• ½ taza de hojuelas de avena.
• 5 ciruelas pasas (sin hueso).
• Miel de abeja al gusto.

Procedimiento:

• Incorporar todos los ingredientes en la licuadora, añadir la miel de abeja al gusto y licuarla hasta obtener una mezcla homogénea.
• Si se desea se le puede añadir canela en polvo o si se prefiere se puede dejar con los ingredientes base.
• Servir inmediatamente y disfrutar.

3. Licuado de avena con papaya

• 1 taza de papaya en trozos.
• ½ taza de hojuelas de avena.
• 1 ½ taza de leche.
• Miel de abeja al gusto.
• Canela en polvo al gusto.

Procedimiento:

• Añadir todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
• Servir inmediatamente y disfrutar.