Batido casero para ‘barrer’ la celulitis y lograr unas piernas y glúteos definidos

La celulitis es uno de los problemas más frecuentes que se presentan en la piel, pues es una afección dermatológica, donde la mayoría de mujeres la suelen desarrollar en su adolescencia debido a los cambios hormonales. Asimismo, se estima que 80 % de las mujeres del mundo tiene celulitis.

Normalmente, a este problema se le reconoce cuando la piel se parece a una cáscara de naranja, es decir, que tiene diferentes hoyuelos y bultos producidos por la acumulación de grasas.

Cuando aparece esta afección estética, las células grasas ubicadas debajo de la superficie de la piel aumentan su tamaño y la retención de agua hace más notoria esta afección, donde los glúteos y las piernas son las más afectadas. De este modo, los especialistas en salud aconsejan tener buenos hábitos de vida para mitigar este problema estético, ya que con una dieta balanceada rica en vitaminas y minerales, junto con una rutina de ejercicio físico, se puede tener un mejor aspecto de la piel.

Con respecto a la alimentación, existen batidos naturales a base de productos muy nutricionales para eliminar este problema de salud. Por ello, el portal web Danza de Fogones, explica que las bebidas verdes a base de ingredientes como las espinacas, la piña, la canela, la naranja y el plátano ayudan a eliminar los depósitos de agua que se acumulan en la piel y que son los principales causantes de la celulitis.

Por una parte, las espinacas son una fuente de fibra y de hierro necesaria evitar el estreñimiento, lo cual ayuda a combatir también la celulitis. En cuanto a las naranjas, esta es una fruta rica en agua, vitamina C, fibra y antioxidantes que ayudan a absorber mejor el hierro. Asimismo, la piña es una fruta diurética que ayuda a combatir la retención de líquidos y aporta nutrientes beneficios para el organismo.

Ingredientes:

• 1 taza de agua
• 1 taza de espinacas
• 2 naranjas
• 2 plátanos
• 1 rodaja de piña
• 1 cucharada de canela en polvo

Preparación:

• En primer lugar, se debe agregar todos los ingredientes en la licuadora y procesarlos hasta obtener una mezcla homogénea.
• Enseguida, colar la bebida si es necesario y proceder a consumirla. Cabe mencionar que a esta bebida se puede agregar hielo para que sea más refrescante.

De otro lado, el portal Cocina Fácil reseñó un licuado verde que ayuda a combatir esta afección. Debido a sus ingredientes y sus cualidades para ayudar a eliminar la grasa del cuerpo, es perfecto para prevenir la aparición de celulitis.

Ingredientes:

• 2 rebanadas de piña, sin cáscara.
• 1 pepino pelado y en rebanadas.

Preparación:

• Agregar todos los ingredientes a la licuadora y batir hasta obtener una mezcla homogénea.

Se recomienda consumir un vaso al día durante 15 días. Luego se descansa una semana y se reanuda, tomándolo una o dos veces por semana. Este jugo posee acción depurativa, lo que acelera la reparación de tejidos dañados, por lo que es especial para la celulitis.

Hábitos que ayudan a prevenir la celulitis

El portal UnCómo listó una serie de hábitos que es posible seguir para lucir unas piernas libres de celulitis:

Ejercicio físico

Si el objetivo es tonificar los músculos para eliminar la celulitis, es importante tener una rutina enfocada en ello. El portal de la revista Elle señala los ejercicios más recomendados para este propósito.

• Sentadillas: se deben separar los pies, un poco más del ancho de la cadera. Poner las puntas de los pies hacia afuera (un poco). Bajar, con la columna recta. Es importante que el peso se lleve a los talones.
• Burpees: la posición inicial es de pie. Luego, agacharse y realizar una flexión. Levantarse y dar un salto. Repetir al menos unas 10 veces.
• Zancada posterior: dar un paso atrás. Bajar, alineando la rodilla con el tobillo. Volver y cambiar de pierna. Es fundamental mantener la espalda recta.

Alimentación

Es ideal hacer una dieta de desintoxicación, que consiste en consumir menos alcohol, cafeína, alimentos refinados, carbohidratos y grasas saturadas.

Lo mejor es seguir una dieta basada en verduras y frutas frescas, agua, alimentos integrales, alimentos ricos en fibra, nutrientes esenciales y ácidos grasos. Sin embargo, hay que tener en cuenta que esta dieta por sí sola no eliminará la celulitis, pero podría ayudar.

Otros alimentos que ayudan a reducir la celulitis son: avena, cebolla, frutos rojos, pepino, plátano, remolacha, té verde, tomate, uvas, vinagre y zanahorias.