Batido de papaya y avena para bajar el colesterol y perder peso

Aunque el colesterol alto puede heredarse, también suele ser el resultado de un estilo de vida poco saludable, incluida la alimentación, por lo que los expertos en salud recuerdan que se puede prevenir y tratar.

Por lo tanto, desde mundoverde.com recomiendan un batido de papaya y avena que, además de servir para bajar el colesterol, ayuda a quien lo ingiere a que pierda peso.

Además, resaltan que ese batido ayuda a desinflamar, reducir grasas acumuladas, limpia y desintoxica el sistema digestivo, entre otros beneficios, como los que se describen a continuación.

- Disminuye las probabilidades de padecer de enfermedades cardiovasculares.

- Alto contenido en fibras.

- Regula el colesterol.

- Elimina la pereza.

- Limpia las arterias de grasas.

- Previene de enfermedades reaccionadas con el estreñimiento y mala digestión.

- Es un energético natural.

- Regenera la salud de la piel en general.

Para preparar ese batido se necesitan los siguientes ingredientes:

-1 cucharadita de canela en polvo

-1 cucharadita de extracto de canela (opcional)

-½ taza de papaya

-½ taza de avena sin gluten (la podemos conseguir en los supermercados en el área de salud y alimentos aptos para celiacos)

-½ taza de agua o leche de almendras natural hecha en casa

Una vez la persona cuente con los anteriores ingredientes, deberá batirlos muy bien.

Si lo considera, le podrá agregar hielo, juntO a una cucharada de miel orgánica para endulzar. No deberá colar.

Cuando esté listo el batido, se deberá tomar inmediatamente. En cuanto al tiempo, aconsejan tomarlo por siete días en ayunas.

El té de lechuga también sirve para reducir el colesterol alto

Sin duda, la lechuga es una de las verduras más populares del mundo. Su simpleza y versatilidad la convierten en una de las más utilizadas tanto para ensaladas, burritos mexicanos y platos gourmet como en comida rápida o preparaciones especializadas. Sin embargo, son pocos los que conocen sus beneficios para la salud.

En concreto, la lechuga aporta muy pocas calorías, pero más allá de que esté presente en muchas dietas de adelgazamiento, es un alimento saludable, que sacia y aporta vitaminas y minerales al organismo.

Además, una de sus propiedades más destacables es que se trata de una de las verduras con mayor contenido en agua: un 94 %, según el portal de salud Cuerpo y Mente.

Por otra parte, gracias a su bajo contenido en calorías, azúcar y carbohidratos, la lechuga reduce los altos niveles de colesterol LDL (malo), según una investigación publicada en el Diario Británico de Nutrición. Además, esto disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Incluso, un estudio de la Universidad de Harvard, encontró que el consumo de lechuga ayuda a disminuir los niveles de colesterol y de glucosa en la sangre, gracias su alto contenido de fibra y antioxidantes.

Té de lechuga

• Cocinar tres o cuatro hojas de lechuga romana en agua caliente.
• Dejar reposar durante quince minutos y drenar en una taza.
• Si se desea endulzar, agregar un poco de miel, o si se quieren más fresca, agregarle un toque de menta.