Batido de piña y chía: así se puede consumir para perder peso de manera rápida

Los batidos de frutas naturales por muchos años han llevado la delantera cuando se trata de tratamientos para adelgazar. Si bien, son una manera sana y exquisita de empezar una dieta, además, son una gran herramienta para desintoxicar el cuerpo ya que muchas veces se sobrecarga por el exceso de comida.

Las frutas aportan fibra natural, la cual ayuda a depurar el organismo y a mejorar el tránsito intestinal. Además, poseen distintos fitonutrientes y antioxidantes que mejoran las funciones de los órganos, incluyendo la expulsión de toxinas y la disminución del colesterol malo (LDL) que es perjudicial para el corazón y que también es causa del sobrepeso, según el portal GastroLab Web.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que conocer el peso indicado es muy importante, ya que unas cifras elevadas pueden causar sobrepeso y obesidad, lo que aumentaría el riesgo de padecer enfermedades y afectaciones en la salud.

En el mercado existen muchas frutas que ayudan a satisfacer diferentes necesidades del cuerpo y facilitar los procesos naturales, como el de la hidratación o la digestión; y una de ellas es la piña, una fruta que es una de las reinas de las dietas, debido a todas las propiedades que puede contener, ya que además tiene muy pocas calorías.

Beneficios de la piña

• Un estudio de la Universidad de Taif (Arabia Saudí) señala que la piña es una fruta tropical cuyo contenido de agua y antioxidantes la convierten en una de las mejores alternativas para reducir volumen.
• Se caracteriza por su poderosa acción depurativa y diurética que, además de facilitar la eliminación de líquidos, controla los procesos inflamatorios del organismo.
• Sus principales beneficios para perder peso se le atribuyen a su alto contenido de bromelina, un tipo de enzima digestiva que participa en la digestión de las proteínas difíciles de romper. Además, esa misma sustancia tiene cualidades digestivas para evitar el estómago inflamado, el estreñimiento y los gases.
• Adicionalmente, contiene un alto contenido de fibra el cual es un nutriente importante para el control del colesterol y la correcta digestión de los alimentos.

Beneficios de la chia

• Las semillas de chía es uno de los complementos alimenticios que se ha posicionado en lo más alto de los métodos naturales para bajar de peso.
• Previene el estreñimiento y mejora la diversidad de la flora intestinal según la revista International Journal of Molecular Sciences.
• Disminuye la inflamación muscular después de un ejercicio intenso.
• Ayuda a reducir la sensación de apetito.
• La literatura científica afirma que contiene propiedades beneficiosas de los ácidos grasos omega-3 sobre la depresión, la diabetes, el cáncer y la demencia.

Batido de piña con chía

Se puede incorporar al desayuno, aunque su consumo debe estar apoyado con otros alimentos saludables como los cereales integrales, los vegetales y los huevos.

Ingredientes

• 2 rodajas de piña
• 2 cucharadas de semillas de chía (20 g)
• El jugo de 2 naranjas
• ½ vaso de agua (100 ml)
• Miel (opcional)

Preparación

• Pelar la piña, cortar dos rodajas grandes y partir en pequeños cubos.
• Extraer el jugo de las dos naranjas y vertirlo en la licuadora con los trozos de piña, la miel y el agua.
• Procesar todo por unos instantes, hasta conseguir una bebida homogénea.
• Servirla sin colar y usar las semillas de chía para decorar.
• Opciónal: se pueden poner en remojo las semillas de chía (mínimo dos horas) y agregarlas en la licuadora con los demás ingredientes.
• Consumirlo en ayunas, como parte del desayuno o en los momentos de hambre incontrolable.

Otro batido con piña para adelgazar

Batido de piña y kiwi

La piña y el kiwi sirven para preparar un excelente batido de dieta, ya que ambos ingredientes son ideales para quemar calorías. Además, este zumo natural regula el apetito, generando saciedad mientras se reducen medidas, según el magazín El Mundo Deportivo.

Ingredientes

• 1/2 taza de piña cortada a cuadraditos
• 1 kiwi
• 150 ml de leche de coco

Preparación

• Pelar una piña y cortar en cuadritos.
• Hacer lo mismo con un kiwi.
• Echar los trozos de piña y kiwi y añadir los 150 ml de leche de coco.
• Licuar durante 20 segundos hasta mezclar bien.
• Finalmente, beber y disfrutar.