Batido natural para fortalecer el cabello, la piel y las uñas

Los batidos se han convertido en una muy buena alternativa cuando se habla de métodos para mantener un cuerpo saludable.

Al estar hechos con frutas y verduras, aportan una gran cantidad de nutrientes al cuerpo y una de las partes más beneficiadas resultan ser las uñas.

Y es que no hay que olvidar que la salud de las uñas depende tanto de los cuidados que se tengan directamente sobre su superficie, como de aquellos que parten de la ingesta de una alimentación que les aporten los nutrientes para que permanezcan sanas y fortalecidas.

Las ventajas de consumir batidos durante el día

Los batidos son un buen complemento para la alimentación diaria y para algunas personas, incluso, se ha convertido en el centro de su desayuno.

Son una manera sencilla y atractiva de ingerir una gran cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes. Además, son muy saciantes y contribuyen a mantener un peso equilibrado, por lo que están recomendados para todo tipo de personas.

Por otra parte, se pueden tomar diariamente y consumir la cantidad que cada individuo necesite, sin embargo, la recomendación es que se ingieran durante las horas de la mañana. Además, son fáciles de preparar y de llevar a todas parte, disminuyendo la sensación de hambre.

Si usted decide tomar el batido en las horas de la tarde, lo aconsejable es que sea un solo vaso, ya que son muy nutritivos y a esas horas generalmente no se hace mucho ejercicio.

Batidos que ayudan al fortalecimiento de las uñas, la piel y el pelo

• Batido rico en silicio

El cuerpo va perdiendo silicio, en especial a partir de los 40 años debido a la pérdida de estrógenos en la menopausia.

De acuerdo al portal Mejor con salud, esta receta de batido contiene silicio y vitaminas que ayudan al fortalecimiento de las uñas.

Tome 2 cucharadas de hojuelas de avena que haya tenido en remojo dos horas antes (Puede ser en agua o en leche). Tome dos peras maduras, córtelas en cuadritos y añada 150 ml de agua.

Mezcle bien todos los ingredientes y disfrute de una deliciosa bebida.

• Batido rico en biotina

La biotina, también llamada vitamina H o vitamina B7, es un nutriente fundamental para muchos tejidos del organismo, entre los que se encuentran las uñas, en especial cuando estos son sensibles o frágiles.

Para este batido, necesitará mezclar los siguientes ingredientes: un plátano maduro, 6 u 8 fresas maduras, 5 nueces crudas y peladas y 150 ml de agua

• Batido rico en vitamina A

La vitamina A, está presente sobre todo en los alimentos de color naranja y color verde. Ayudan a regenerar los tejidos y a combatir la sequedad del cabello y la piel.

Se aconseja este batido especialmente para quienes tengan el cabello o la piel secos y a quienes quieran potenciar el crecimiento del cabello y las uñas.

Coloque dos zanahorias peladas y ralladas con un aguacate maduro, un vaso de leche y un yogur o un vaso de bebida vegetal.

En definitiva, los diferentes batidos contienen ingredientes que darán la posibilidad de fortalecer cabello, piel y uñas de manera totalmente natural.