Batido verde que depura el cuerpo y ayuda a bajar de peso

Algunos alimentos ayudan a bajar de peso, sin embargo, para alcanzar dicho objetivo es necesario hacer sacrificios alimenticios y físicos. Una persona sedentaria y que no ha tenido una buena relación con lo que consume a diario debe acudir con un nutricionista para que este diseñe el plan de alimentación adecuado, teniendo en cuenta sus condiciones de salud.

Para alcanzar dicho objetivo es pertinente empezar a hacer actividad física de manera frecuente, para evitar lesiones o complicaciones se recomienda consultar con un profesional en el tema acerca de la rutina y los ejercicios que puede llevar a cabo cada paciente, teniendo en cuenta su edad, y estado físico.

Batidos para bajar de peso

Las Provincias en su sección de salud y cuidado personal brinda la receta de un batido que puede ser incluido en la dieta de una persona que está en proceso para bajar de peso. Cabe mencionar que antes de ingerirlo se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud.

Batido No.1

Ingredientes:

• 3 rodajas de piña.
• El zumo de dos limones
• 1 manzana verde cortada en trozos pequeños.
• Jengibre.
• 3 ramas de apio.
• 1 puñado de perejil.
• 5 hojas de espinaca.
• 1/2 pepino cortado en rodajas.

Preparación:

• Limpiar y desinfectar cada fruta y hortaliza.
• Posteriormente, hay que quitarle la cáscara a aquellas que lo requieran.
• Picar los productos en pequeños trozos para que sea fácil procesarlos
• Poner todos los ingredientes dentro de la licuadora.
• La textura del batido variará dependiendo del estado de maduración de los ingredientes.
• Por eso, si queda muy espeso, el medio recomienda agregarle un poco de agua o leche descremada.

Batido #2

El portal de salud, belleza y cuidado personal Mejor con Salud brinda otras alternativas adicionales de batidos para acompañar el proceso de bajar de peso.

Ingredientes:

• 1 manzana verde.
• 1 zanahoria.
• 200 mililitros de agua (1 vaso).

Preparación:

• Lavar y picar la manzana y la zanahoria.
• Colocar los trozos en la licuadora y procesarlos junto con el agua.
• Batir por unos instantes, hasta conseguir una mezcla homogénea.
• Servir e ingerir de inmediato y sin colar.

Batido #3

Ingredientes:

• ½ taza de frutos rojos congelados (100 gramos).
• 200 mililitros de yogur natural (1 vaso).

Preparación:

• Verter los ingredientes en el vaso de la licuadora y, enseguida, licuar.
• Dejar que se mezclen los ingredientes todo hasta obtener un licuado cremoso.

Batido #4

Ingredientes

• 75 gramos de arándanos (1/2 taza).
• 1 maracuyá pequeño.
• 200 mililitros de agua o yogur natural.

Preparación:

• Lavar los arándanos y llevarlos al vaso de la licuadora.
• A continuación, corta el maracuyá y añadirlos dentro de la licuadora donde están los arándanos.
• Luego, agregar el agua o el yogur.
• Procesar durante unos minutos, hasta que todo quede bien integrado.

Batido #5

Ingredientes:

• 1 banano madura.
• 6 hojas de espinaca.
• 2 cucharadas de avena en hojuelas (30 gramos).
• 5 fresas.
• 200 mililitros de agua (1 vaso).

Preparación:

• En primer lugar, picar en trozos el banano maduro y las fresas.
• Lavar las hojas de espinaca y extraer el zumo de la naranja.
• Una vez hecho esto, colocar todo en la licuadora, incluyendo la avena y el agua.
• Para terminar, procesar todo hasta obtener una mezcla homogénea.

Batido #6

Ingredientes:

• 2 rodajas de papaya.
• 3 rodajas de piña.
• 200 mililitros de yogur natural.
• 1 cucharadita de semillas de lino (5 gramos).

Preparación:

• Primero, cortar la papaya y la piña en varios cubos.
• Posteriormente, poner todos los ingredientes en la licuadora.
• Encender el electrodoméstico a velocidad máxima y procesar durante 2 o 3 minutos.
• Tras obtener un licuado cremoso y sin grumos, consumirlo de manera inmediata.

Batido #7

Ingredientes:

• 2 kiwis.
• 1 manzana verde.
• 1/2 limón.
• 500 mililitros de agua.

Preparación:

• Lavar las frutas.
• Pelar los kiwis, elimina las semillas de la manzana y extraer el jugo del medio limón.
• Introducir todos los ingredientes en la licuadora.
• Mezclar hasta obtener una bebida sin grumos y homogénea.
• Para mejorar su sabor se puede endulzar con algún producto de origen natural.