Batidos con frutas para subir las defensas

Hoy en día se ha hecho frecuente hacer uso de productos naturales para potenciar la salud del organismo, incluso varios de ellos son usados para preparar mascarillas o productos cosméticos que beneficien la salud y el estado de la piel.

Cada sistema y órgano del cuerpo cumple con un papel indispensable para que el organismo pueda funcionar en sintonía, cuando uno de ellos se altera, puede generar repercusiones que afectan de manera directa al sistema inmune. Este se encarga de combatir cualquier agente externo que haga presencia en el organismo.

El sistema inmune es una compleja red en la que se encuentran células, tejidos y órganos que combaten infecciones y enfermedades que quieren atacar al organismo. Cuando agentes externos invaden el cuerpo, algunos gérmenes como las bacterias o los virus se multiplican dando origen a una infección, que luego se convierte en una enfermedad; por eso, el sistema inmune combate los gérmenes para evitar que se llegue a la enfermedad como tal, según explica la Biblioteca de Salud y Medicina de Estados Unidos, Medline Plus.

Batidos y jugos para fortalecer el sistema inmune

El portal de salud, belleza y cuidado personal Tua Saúde brinda la receta de algunos jugos a base de productos naturales que pueden mejorar las condiciones del sistema inmune; sin embargo, antes de ingerirlos se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud que valide sus usos.

Jugo de remolacha con zanahoria

Ingredientes:

• 1 zanahoria cruda.
• 1/2 remolacha cruda.
• 1 cucharada de avena en hojuelas.
• 1 cm de raíz fresca de jengibre.
• 1 vaso de agua.

Preparación:

• Lavar, pelar y picar todos los ingredientes.
• Licuarlos hasta obtener una mezcla homogénea.
• El medio recomienda beber una taza de este jugo a diario.

Batido de fresa con hierbabuena

Ingredientes:

• 1 taza de fresas.
• 10 hojas de hierbabuena.
• 1 cucharadita de semillas de chía.
• 120 ml de yogur natural, sin aditivos, ni conservantes.
• 1 cucharada de miel.

Preparación:

• Lavar y cortar la fresas en trozos.
• Agregar todos los ingredientes a la licuadora y procesar.
• El medio recomienda consumir este jugo a diario y sugiere que si la bebida queda muy espesa se le pueden adicionar más agua o la leche de mayor preferencia.

Jugo verde con limón

Ingredientes

• 2 hojas de repollo.
• 1 hoja de lechuga.
• 1 zanahoria mediana.
• 1 palito de apio.
• 1 manzana verde.
• 1 cm de la raíz fresca de jengibre.
• 1 cucharada de miel.

Preparación:

• Lavar y cortar los ingredientes en trozos.
• Agregarlos en la licuadora y procesarlos.
• El medio recomienda consumir esta bebida una vez en el día.

Batido de papaya y avena

Ingredientes

• 1 yogur desnatado.
• 2 cucharadas de avena o salvado de avena.
• 1 nuez de brasil o 3 almendras.
• 1/2 papaya pequeña (150 g).
• 2 cucharadas de aguacate.

Preparación:

• Cortar y lavar los ingredientes que lo requieran.
• Licuarlos hasta obtener una mezcla homogénea.
• El medio recomienda ingerir esta bebida de dos a tres veces por semana.

Jugo de tomate con limón

Ingredientes:

• 3 tomates maduros grandes.
• El zumo de un limón.
• 1 pizca de sal.

Preparación:

• Lavar y cortar los tomates en trozos para, luego, colocarlos en una olla con una taza de agua.
• Dejarlos cocinar a fuego lento durante 10 a 15 minutos.
• Colar la bebida y agregar sal al gusto y unas gotas de limón.
• Dejar enfriar e ingerir.

Batido de pitahaya con yogur

Ingredientes

• 1 pitahaya.
• 1 taza de fresas.
• 1/2 banano maduro.
• 1 cucharadita de miel (opcional).
• 1 taza de yogur natural sin azúcar añadida.
• 1 taza de cubos de hielo.

Preparación:

• Retirar la piel de la pitahaya y cortar en cubos, lavar las fresas y cortarlas en trozos.
• Agregar todos los ingredientes en la licuadora.
• Licuar durante un minuto, servir y beber.