Batidos naturales para aliviar los dolores de las articulaciones

Las articulaciones son las zonas donde se unen dos o más huesos, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Adicional, muchas enfermedades pueden afectar las articulaciones y, a menudo, causan dolor y provocan rigidez, enrojecimiento e hinchazón y, la mayoría de ellas son crónicas, es decir, duran mucho tiempo.

Así las cosas, estas son algunas de las enfermedades que afectan a las articulaciones:

• Artritis: puede causar dolor e hinchazón en las articulaciones y hay muchos tipos de esta enfermedad. Por ejemplo, la osteoartritis es la más común. Con el tiempo, la artritis puede causar graves daños en las articulaciones. Además, se conoce que afecta a personas de todas las edades. Una lesión en la articulación cuando joven puede causar osteoartritis más adelante en la vida.

• Lupus: esta enfermedad autoinmune afecta a muchas partes del cuerpo y puede causar dolor articular y muscular. Algunos tipos de lupus suelen causar artritis.
• Síndrome de Sjögren: esta patología autoinmune afecta las glándulas que producen humedad en muchas partes del cuerpo. Los síntomas principales son sequedad en los ojos y la boca, pero a menudo también causa dolor en las articulaciones.

Así las cosas, para evitar los dolores, el portal de Medicina y Salud Pública reveló que hay varios batidos que funcionan y para el primero hay que licuar media taza de cerezas, más una taza y media de durazno picado y taza y ¼ taza de leche de coco.

Para el segundo hay que licuar una taza de plátano picado en rodajas más una taza de piña picada en cubos con ½ cucharada de jengibre en polvo y ½ taza de leche de coco.

La tercera recomendación es licuar un vaso de jugo de naranja con dos ajos más ramas de perejil y un ají o chile verde.

De todos modos, antes de consumir algún batido, lo primero que hay que hacer es consultar al médico tratante o a un nutricionista para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues las anteriores recomendaciones no son las indicadas para todas las personas, ya que la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.

Por su parte, otra recomendación para aliviar los dolores son es hacer ejercicio, ya que se ha demostrado que los ejercicios suaves y de elongación pueden reducir el dolor articular y las actividades que no recargan las articulaciones, como caminar, andar en bicicleta, bailar, hacer ejercicios aeróbicos en el agua, hacer trabajo liviano de jardinería y clases de ejercicio grupales.

Otra recomendación de los Centros son los ejercicios de flexibilidad, como los de estiramiento y yoga, ya que también son importantes para las personas con artritis, pues muchas de las personas con artritis tienen rigidez en las articulaciones que les dificultan las actividades diarias.

No obstante, como es probable que se sienta dolor al realizar alguna actividad física, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) revelaron algunas recomendaciones:

• Hasta que no mejore el dolor, se debe modificar el programa de actividad física: hacer ejercicio con menos frecuencia (menos días a la semana) o por períodos más cortos (menos tiempo en cada sesión).
• Intentar hacer un tipo de ejercicio distinto con el cual recargue menos las articulaciones; por ejemplo, hacer ejercicios aeróbicos en el agua en lugar de caminar.

• Hacer ejercicios de calentamiento y enfriamiento apropiados antes y después de ejercitarse.
• Hacer ejercicio a un ritmo que resulte cómodo. Se debería poder mantener una conversación mientras se está haciendo ejercicio.
• Asegurarse de usar zapatos cómodos que calcen bien.