Vida Moderna
Bebida con Chía y Linaza para desinflamar y limpiar el colon
El cuidado del colon es fundamental para mantener una buena salud y, por ello, es importante adquirir nuevos hábitos.
Actualmente, las personas tienden a preocuparse más por su salud, optando por adquirir nuevos hábitos para así mejorar su calidad de vida, siendo más conscientes de su alimentación y cantidad de actividad física, además de asistir constantemente a controles médicos de rutina para detectar cualquier posible anomalía en el cuerpo y prevenir diversas enfermedades.
En ese sentido, muchos malestares, de los cuales se llegan a padecer debido a malos hábitos u otras razones externas, son posibles de reducir o evitar por medio de remedios, que con la llegada de las redes sociales se han popularizado cada vez más, haciendo que más personas logren saber sobre los beneficios de algunas bebidas, plantas e incluso semillas.
En concordancia, existe una bebida que ayuda significativamente y de manera positiva a desinflamar y limpiar el colon, el cual está encargado de extraer el agua y algunos nutrientes y electrolitos de los alimentos parcialmente digeridos, lo cual es una función fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, dado que los restos no digeridos, es decir, los residuos sólidos llamados heces, terminan por moverse a través del colon, almacenándose en el recto para finalmente salir del cuerpo por el ano.
Este se prepara a base de semillas de linaza y chía, siendo las mejores aliadas en dicho proceso de limpieza y desinflamación, gracias a que juntas aportan grandes propiedades como la fibra dietética, linoleico, cobre, fósforo, ácidos grasos, selenio, magnesio, manganeso e incluso vitamina B1, lo que permite prevenir algunas enfermedades inflamatorias, al igual que bajar el colesterol, la presión arterial y los triglicéridos.
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De hecho, tal como lo señala The Federal University of Río de Janeiro, estas semillas poseen la fibra, minerales, vitaminas y carbohidratos que se mencionan anteriormente, lo cual las hace una gran opción si lo que se desea es empezar a añadir mejores alimentos a una dieta, por supuesto, siempre bajo la supervisión de un médico especialista.
Bebida de chía con linaza
Ingredientes:
- Una cucharada de linaza, según la cantidad de preparación deseada
- Una cucharada de chía, proporcional a la cantidad de linaza agregada
- Dos litros de agua potable previamente calentada
Preparación:
La preparación es completamente sencilla, dado que no tiene mayor ciencia y solo deben mezclarse todos los ingredientes para dejar reposar por al menos cinco o seis horas antes de consumir todas las mañanas, es decir, puede dejarse reposar durante la noche antes de irse a dormir.
Hábitos que ayudan a desinflamar el colon
Por su parte, otros hábitos diarios que ayudan a limpiar el colon, desinflamar el vientre y perder peso de manera natural:
- Beber agua: de acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, el consumo diario de agua es diferente para los hombres y para las mujeres, ya que existen diferencias entre la ingesta, pero por lo general los hombres deberían consumir 3,7 litros de agua al día y las mujeres deberían beber 2,7 litros.
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra: existen dos tipos diferentes de fibra: soluble e insoluble y ambas son importantes para la salud, la digestión y la prevención de enfermedades. La fibra soluble se disuelve en agua para formar un material gelatinoso, mientras que la fibra insoluble les aporta volumen a las heces y parece ayudar a que los alimentos pasen más rápidamente a través del estómago y los intestinos.
- Hacer ejercicio: las nuevas directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana, para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes.
- Cuando se sienta el impulso de defecar, no pasarlo por alto y hacerlo en el momento. Adicional, es importante procurar establecer horarios regulares para evacuar el intestino, especialmente después de una comida.
- Masticar bien: es recomendable masticar los alimentos entre 30 y 50 veces por bocado.
- Comer al menos cuatro porciones de vegetales y tres porciones de frutas diariamente.
