Bebida matutina para cuidar la salud intestinal

De acuerdo con información del portal especializado en salud MedlinePlus, el colon, también llamado intestino grueso, es un tubo largo y hueco que se encuentra al final del sistema digestivo, en el cual el cuerpo produce y almacena las heces.

Existen afecciones médicas que causan daño nervioso y pueden derivar en problemas con el funcionamiento de los intestinos. Por esta razón, es importante un programa de cuidado diario del intestino.

Ante un problema como las digestiones lentas, que puede ser causado por la falta de fibra, algunas bebidas se convierten en una solución saludable y natural.

La digestión es importante para el organismo, pues es un proceso en el que el cuerpo degrada los alimentos y bebidas en moléculas para obtener los nutrientes. Cuando no hay una buena digestión, el cuerpo no los puede obtener.

Además, las malas digestiones, también pueden provocar una sensación de hinchazón y pesadez luego de las comidas.

Con el fin de cuidar la salud del intestino, la digestión, absorción de nutrientes y expulsión de desechos, expertos han señalado la importancia del ejercicio, de mantener el organismo hidratado y tener una alimentación saludable.

Además de esto, han señalado que hay algunas bebidas que ayudan a cuidar la salud intestinal, pues gracias a sus compuestos ayudan a limpiar el colon y mejorar sus funciones.

Batido de piña, pepino y aloe vera:

Tanto la piña como el pepino y el aloe vera son ingredientes ricos en agua, por lo que ayudan a mantener el cuerpo hidratado y benefician notablemente el colon.

La piña y el pepino, por ejemplo, son diuréticos naturales. Además, aportan valiosos nutrientes que ayudan a cuidar el organismo en general.

Ingredientes

• Un pepino.
• Dos naranjas.
• Una manzana.
• Una piña pequeña.
• Zumo de limón.
• Una penca de aloe vera.

Preparación:

En primer lugar, se exprime el zumo de las naranjas y el limón y se reserva. Luego, de pela la piña y se corta en rodajas. El pepino se debe pelar y trocear.

Respecto al aloe vera, se debe extraer el gel, sin incluir la hoja en la preparación. Una vez listos los ingredientes, se llevan a la licuadora, se agrega medio vaso de agua para facilitar el licuado y se procesa hasta que la mezcla sea homogénea y no tenga grumos.

Batido de kiwi, pera y linaza

El kiwi posee cualidades asociadas a aliviar síntomas en pacientes con síndrome de intestino irritable y estreñimiento, según un estudio citado por Mejor con salud. Por su parte, la pera es una fruta alta en fibra.

Ingredientes

• Un kiwi.
• Una pera.
• Medio vaso de agua (100 ml).
• Una cucharada de linaza (10 gramos).

Preparación

El primer paso consiste en lavar y pelar tanto el kiwi como la pera. Una vez listos, se introducen en la licuadora y se agrega el agua para facilitar el licuado.

Una vez esté lista la mezcla, se sirve en un vaso y se agrega la cucharada de linaza molida.

Piña, papaya y aguacate

Esta preparación le aporta energía extra al cuerpo para así tener un rendimiento físico y mental óptimo durante la jornada.

Los ingredientes de esta preparación aporta una buena cantidad de antioxidantes y otros nutrientes esenciales que apoyan el funcionamiento digestivo e intestinal, destacan en Mejor con salud.

Agua de papaya

Según la experta en nutrición Fernanda Alvarado, citada por el portal Su médico, la papaya es una fruta rica en una enzima llamada papaína, la cual “ayuda a prevenir y mejorar las molestias del síndrome de intestino irritable”

La experta recomienda la ingesta del agua de papaya sin azúcar para mejorar la digestión.

Estas bebidas se pueden consumir de forma habitual; sin embargo, es recomendable acudir a un médico para recibir indicaciones especializadas.