Bebidas naturales con jengibre para perder peso: cómo prepararlas

El jengibre contiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y compuestos bioactivos que ayudan a inhibir el aumento de peso, a mejorar la metabolización de los nutrientes, a favorecer la eliminación de las grasas a través de las heces y a mejorar la digestión, según el portal Tua Saúde.

La revista Metabolismo publicó un estudio en 2012 en el que demuestra que el jengibre es capaz de contribuir a la sensación de saciedad en el cuerpo. Además, esta es una raíz que tiene propiedades que ayudan a desintoxicar el organismo y a combatir la retención de líquidos, debido a su efecto diurético.

Entre las propiedades del jengibre están su capacidad estimulante del apetito, además de ser un supresor. Esto significa que ayuda al estómago a producir más ácido, mientras quema grasa y logra generar la sensación de llenura.

Jengibre y limón

Caliente o fría, esta es una bebida que puede disfrutarse en cualquier momento con moderación.

Ingredientes

• 2 limones.
• 1 litro de agua.
• 4 cucharadas de jengibre rallado (40 g).

Preparación

• Hervir un litro de agua, agregar el jengibre rallado y dejar reposar por 10 minutos.
• Antes de ingerirla, agregar el zumo de los dos limones y remover con una cuchara para integrarlo.

Limonada de jengibre, pepino y menta

Se le puede añadir un toque de jengibre, pepino y menta para darle un gusto distinto y convertirla en una bebida veraniega adelgazante.

Ingredientes

• 2 limones.
• 1 litro de agua.
• 10 hojas de menta.
• 8 rodajas de pepino con cáscara.
• 1 cucharada de jengibre rallado (10 g).

Preparación

• Lavar y desinfecta bien todos los ingredientes.
• Cortar los limones en rodajas.
• Introducir todo en una jarra y verter por encima el litro de agua.
• Dejar reposar varias horas (o toda una noche) y consumir con moderación.

Zanahoria y jengibre

El zumo de zanahoria y naranja queda muy bien con un toque de jengibre fresco.

Ingredientes

• 1 naranja.
• 4 zanahorias.
• 1 taza de agua caliente (250 ml).
• ½ cucharada de jengibre rallado (5 g).

Preparación

• Introducir las zanahorias y el jengibre en la licuadora, y batir hasta mezclar los ingredientes. (se puede facilitar este proceso añadiéndole la taza de agua caliente).
• Extraer el jugo de naranja y agregarlo a la mezcla anterior, procesando hasta que quede bien incorporado.

Té de jengibre con canela

Ingredientes

• 1 litro de agua.
• 4 ramas de canela.
• 4 cucharadas de jengibre rallado (40 g).

Preparación

• Hervir el litro de agua, agregarle el jengibre y las ramas de canela, y dejar reposar 15 minutos.
• Antes de servirlo, pasarlo a través de un colador.

Té de jengibre con piña

La combinación de estos dos alimentos poderosos puede ser la fusión perfecta para realizar una infusión que contribuya a la reducción del abdomen.

Preparación:

• Hervir agua.
• Añadir la cáscara de piña, la canela y el jengibre y dejar hervir 10 minutos.
• Colar la infusión y dejar enfriar.
• Beber la infusión de jengibre y piña, y disfrutar de todos sus beneficios.

Té de jengibre con menta

Preparación:

• Cortar cuatro a cinco rodajas de jengibre y calentar a fuego medio hasta hervir.
• Después, se debe agregar media taza de menta, esperar a que enfríe y colar, puede ser tomado tibio o frío.

Té de jengibre con limón

Ingredientes

• 1/5 limón.
• 240 ml de agua.
• 1 cucharada de jengibre rallado.

Preparación

• Poner a hervir el agua y agregar el jengibre.
• Dejar hervir 5 minutos y dejar reposar otros 5.
• Colar la infusión de jengibre y añadir el zumo de limón previamente exprimido.
• Servirlo en una taza y agregar miel para endulzar (opcional).