Bebidas naturales efectivas para hacerle frente al estreñimiento

El estreñimiento es una de las afecciones más comunes. Las personas la padecen alguna vez en su vida. Para su tratamiento, es importante tener cuidados personales, especialmente una alimentación saludable. “Se debe consumir suficiente fibra en la dieta para ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento. Se debe consultar con un profesional de la salud para planificar una dieta que contenga la cantidad adecuada de fibra. El paciente se debe asegurar de agregar poco a poco fibra a la dieta para que el cuerpo se acostumbre al cambio”, detallan los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés).

Es importante consultar a un médico, en caso de que se presente estreñimiento y sangrado por recto, sangre en las heces o dolor persistente en el abdomen.

Tratamientos caseros

El portal Tua Saúde, especializado en salud, explica la preparación de varias bebidas, que gracias a sus ingredientes ayudan a “aflojar el intestino, eliminando las heces acumuladas”.

Opción #1

Ingredientes

• 1/2 papaya (retirar las semillas).
• 1 vaso de agua o 1 yogur natural.
• 1 cucharada de linaza.
• Miel o azúcar.

Preparación

• Procesar en la licuadora la papaya y el agua o yogur, durante varios minutos para un resultado homogéneo.
• Agregar la linaza y endulzar, ya sea con azúcar o miel.
• En caso de ser preparado para niños, cabe resaltar que no se debe endulzar con miel. Solo puede ser consumida a partir de 1 año.

Opción #2

Ingredientes

• 1 yogur natural.
• 3 ciruelas negras secas.

Preparación

1. Cortar las ciruelas en trozos pequeños.
2. Servir el yogur y agregar las ciruelas. Se puede comer en el desayuno o como merienda.

Opción #3

Ingredientes

• 2 naranjas.
• 1/2 papaya (retirar las semillas).

Preparación

1. Exprimir las naranjas y cortar la papaya.
2. Llevar la licuadora el zumo de naranja y mezclarlo con la papaya.
3. Servir y disfrutar de los beneficios de esta bebida. Tua Saúde destaca que se debe consumir esta bebida antes de dormir y al despertar por un período de tres días.

Opción #4

Ingredientes

• 2 cucharadas soperas de hojas de Carqueja.
• 500 ml de agua.

Preparación

1. Poner a hervir el agua.
2. Cuando llegue a su punto de ebullición, agregar la carqueja.
3. Dejar reposar durante cinco minutos.
4. Tapar y esperar a que el té no esté tan caliente.
5. Servir y consumir.

Opción #5

Ingredientes

• 20 gramos de rizoma seco de ruibarbo.
• 750 ml de agua.

Preparación

1. Poner a hervir el agua junto con el ruibarbo.
2. Esperar a que baje el agua, colar y servir.
3. Este té de ruibarbo se debe beber en la noche, cuando se presenten los síntomas de estreñimiento.

Moderar el consumo de algunos alimentos

Una dieta balanceada es la clave para el bienestar integral del cuerpo humano. Los expertos recomiendan disminuir, mas no eliminar, el consumo de algunos alimentos y comidas, debido a que pueden producir problemas de estreñimiento. El portal Men’s Health menciona varios de ellos:

• Arroz blanco.
• Banano.
• Café.
• Pan blanco.
• Lácteos.
• Comida rápida.
• Alimentos ultraprocesados.
• Fritos.
• Carnes rojas.
• Bebidas gaseosas.
• Zanahorias cocidas.
• Pasta no integral.
• Embutidos.
• Bebida alcohólicas.
• Chocolate.
• Manzana sin piel.
• Té negro.
• Huevos.
• Calabaza.

Estreñimiento

Esta afección es muy común en las personas. Sin embargo, en algunas se puede convertir en estreñimiento crónico. Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explica algunos de estos síntomas:

• Defecar menos de tres veces por semana.
• Tener heces grumosas o duras.
• Requerimiento de un esfuerzo exagerado para defecar.
• Sensación de obstrucción en el recto que evita poder defecar.
• Sensación de no poder vaciar completamente el recto.
• Sentir como si no pudieras vaciar completamente el recto.
• Necesitar ayuda para vaciar el recto, como usar las manos para presionar tu abdomen y usar un dedo para retirar quitarte las heces del recto.