Bebidas naturales para desinflamar el estómago y perder peso

Bajar de peso no es fácil, y requiere compromiso. Sin embargo, no hacerlo provocada sobrepeso y obesidad, las cuales, se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. La evidencia demuestra que las personas que bajan de peso en forma gradual y constante (hasta un kilo por semana) logran mejores resultados en no volver a recuperarlo.

Mantener un peso saludable es muy importante pues si se tiene sobrepeso existen más riesgos de sufrir ciertos problemas de salud como enfermedades del corazón, ataques al cerebro o accidentes cerebrovasculares, o diabetes tipo 2.

Por lo anterior, bajar paulatinamente de peso se verá reflejado en cambios en la salud. Por ejemplo, según la entidad que agrupa a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, perder incluso de un 5 % a un 10 % de grasa corporal denotará mejoras en la presión arterial, el colesterol y la glucosa.

Así mismo, el sobrepeso y la obesidad, así como las enfermedades mencionadas, pueden prevenirse, en su mayoría, optando por limitar la ingesta de grasa total y de azúcares; aumentando el consumo de frutas y verduras; y realizando actividad física periódica.

Además, existen algunas bebidas que pueden ayudar a este proceso y también, a desinflamar el estómago por diferentes afecciones como indigestión, acumulación de gases u otro tipo de patologías que provocan hinchazón.

Teniendo en cuenta lo anterior, el portal especializado GastroLab listó algunos jugos que pueden contribuir:

Frambuesas y naranja

Ingredientes: media taza de frambuesas, una manzana verde, cuatro naranjas y agua.

Preparación:

1. Cotar las naranjas por la mitad, extraer el jugo de ellas y retirar las semillas.

2. Picar la manzana en trozos quitando el corazón de la fruta.

3. Poner todos los ingredientes en la licuadora y procesar hasta que tome consistencia.

4. Servir y consumir.

Jugo Verde

Ingredientes: una vara de apio, medio nopal, una taza de piña, dos guayabas y agua.

Preparación:

1. Poner todos los ingredientes en la licuadora.

2. Si el jugo queda muy espeso, agregar un poco más de agua.

3. Servir sin colar para no quitar los nutrientes.

4. Consumir.

Zanahoria y Manzana

Ingredientes: dos zanahorias, una manzana verde, media taza de espinacas y agua.

Preparación:

1. Pelar las zanahorias y cortarlas en trozos.

2. Partir la manzana en trozos asegurándose de quitar el corazón.

3. Lavar las hojas de las espinacas para retirar bacterias y trozar.

4. Poner todos los ingredientes en la licuadora con suficiente agua.

5. Procesar hasta que todo quede bien integrado.

6. Si se desea poner un poco de jugo de limón para dar un poco más de sabor.

7. Servir y consumir.

Arándanos y Piña

Ingredientes: una taza de arándanos, media taza de piña, una naranja y agua.

Preparación:

1. Partir la naranja en la mitad y extraer el jugo con ayuda de un exprimidor.

2. Poner el jugo de la naranja en la licuadora sin las semillas junto con el resto de los ingredientes.

3. Procesar hasta que todo se integre correctamente.

4. Servir sin colar y consumir.

Cabe resaltar que antes de consumir una de las bebidas anteriores se debe consultar con un especialista para evitar el desarrollo de nuevas afecciones o alterar tratamientos que se estén llevando a cabo para alguna enfermedad preexistente.