Beneficios para la salud de consumir melón

El melón es una fruta con propiedades antioxidantes y diuréticas, que la hacen ideal para mejorar la retención de líquidos y a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

Sin embargo, sus beneficios para la salud en general son muchos, ya que 100 gramos de esta fruta aportan diferentes nutrientes: 14.8 g de carbohidratos, 0.5 g de grasa, 1.5 g de proteína, 5.706 mg de vitamina A, 546.94 mg de potasio y 74.7 mg de vitamina C, según el portal especializado en salud, Psicología y Mente.

El magacín El Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar, señala que esta fruta también cuenta como una fuente de fibra, lo que mejora el tránsito intestinal combatiendo los problemas de estreñimiento.

Además, es rico en nutrientes como potasio, calcio y fibras que ayudan a favorecer la pérdida de peso, a fortalecer los huesos y a reducir la presión arterial. También, es un alimento rico en agua que ayuda a hidratar el organismo, a mejorar la función del intestino y a prevennir el estreñimiento, según el portal especializado en salud, Tuá Saudé.

Beneficios del melón para la salud

Previene el envejecimiento prematuro de la piel

• El melón contiene antioxidantes, lo cual previene el envejecimiento prematuro de la piel, ayudando a mantenerla saludables, firme y más joven.
• Además, las semillas del melón se pueden usar bajo la forma de aceite, ya que contienen omega-6, que promueve la conservación y la renovación de la piel.
• También tiene omega-9, que ayuda a proteger la piel y evitar su deshidratación.
• El melón permite evitar el envejecimiento prematuro gracias a su alto contenido en colágeno.

Ayuda a bajar de peso

• El melón es un aliado ideal para bajar de peso porque tiene poca cantidad de calorías y contiene fibras que ayudan a reducir el apetito y a aumentar la saciedad.
• Además, es un diurético natural que ayuda a disminuir la retención de líquidos, favoreciendo la reducción de peso.
• Tiene un alto contenido en agua con el 90 %, lo cual lo hace ideal para formar parte de una dieta de adelgazamiento.

Mejora el tránsito intestinal

• El melón puede mejorar el tránsito intestinal, ya que contiene fibras que ayudan a facilitar la evacuación y a reducir las molestias que la persona siente.
• Además, como es rico en agua, ayuda en la prevención del estreñimiento, manteniendo las heces hidratadas, promoviendo la regularidad del intestino y fortaleciendo su salud.

Ayuda en el control de la presión arterial

• Por contener gran cantidad de potasio, puede ayudar a controlar la presión arterial, ejerciendo una acción hipotensora, lo cual ayuda a mantener estable la presión en personas hipertensas.

Previene enfermedades cardíacas

• El melón contiene carotenoides, los cuales actúan previniendo enfermedades cardíacas, y en potasio que ayuda a reducir la presión arterial.
• La adenosina y el licopeno que se encuentran dentro de este alimento parecen estar relacionados con un descenso de los infartos, según el portal Psicología y Mente.

Contribuye a la hidratación

• Sin duda es una de las frutas más apetecidas en los climas cálidos, ya que se asocia al verano y gran parte esto se debe a su alto contenido en agua, con el 90 % de su composición, como se mencionó antes.
• Además, el agua que contiene es rica en electrolitos, por lo que es ideal para que el cuerpo se recupere de un duro entrenamiento.

Salud ocular

• Su presencia de carotenoides como el beta-caroteno, es útil para mejorar la visión, igual que lo hace la patilla o la zanahoria.
• En concreto, dicho beta-caroteno se convierte en vitamina A, que el cuerpo utiliza para reparar el funcionamiento ocular y para desarrollo del pigmento en la retina, lo que, además, influye positivamente en la visión nocturna.