Caída del cabello maltratado: estas son las vitaminas que ayudan a repararlo

Para reparar el cabello maltratado y reponer su caída, hace falta, sobre todo, paciencia, pues ningún producto (químico o natural) puede ofrecer un resultado instantáneo.

Ya sea por el exceso de tintura, champús inapropiados, planchas o, incluso, los rayos solares, el cabello puede deteriorarse. Dos de los rasgos más característicos de este problema son la falta de brillo y la resequedad. Adicionalmente, esto va acompañado de debilidad, lo cual produce su caída, según el portal Mejor con Salud.

La pérdida del cabello afecta solo al cuero cabelludo o a todo el cuerpo, y puede ser temporal o permanente. Incluso, podría ser el resultado de la herencia, cambios hormonales, afecciones médicas o una parte normal del envejecimiento. Este panorama lo padecen más los hombres que las mujeres.

Normalmente las personas pierden aproximadamente 100 cabellos de la cabeza todos los días, además, se presenta gradualmente y puede suceder por parches o generalizada (difusa), según el portal especializado en salud, MedlinePlus.

El cuero cabelludo contiene alrededor de 100.000 cabellos, aproximadamente.

La caída del cabello puede tener varias causas, que incluyen estrés, enfermedades crónicas, tratamientos contra el cáncer y la falta de vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios.

Por otra parte, un estudio publicado en Dermatology Practical & Conceptual explica que la deficiencia de algunos nutrientes puede conducir a daños en la estructura del cabello y a problemas de caída excesiva.

¿Cómo evitar la caída y aliviar el cabello maltratado?

Biotina

• También conocida como vitamina B7, ayuda a convertir ciertas células en energía y juega un papel importante en la salud de la piel, las uñas y el cabello.
• Estimula la producción de queratina y puede aumentar la tasa de crecimiento de los folículos.
• Esta no se almacena en el cuerpo y necesita obtenerla de fuentes externas. Las yemas de huevo, los alimentos integrales y la carne son excelentes fuentes de biotina, así como también suplementos de venta que se encuentran en cualquier farmacia.
• Se debe consultar al médico sobre la ingesta de suplementos de vitaminas B, ya que un exceso no es saludable.

Hierro

• Los glóbulos rojos que contienen hierro transportan oxígeno por todo el cuerpo.
• Una señal de no tener suficiente hierro es el adelgazamiento y la caída del cabello, así como la fatiga y la piel pálida y apagada.
• Las mujeres tienden a tener un mayor riesgo de deficiencia de hierro, pero esto se puede solucionar fácilmente con suplementos o comiendo carne roja y verduras de hoja como la espinaca o la acelga.

Zinc

• Juega un papel importante en la producción de proteínas para el cabello y otras células.
• El cuerpo no produce zinc, como lo hace con otras vitaminas y minerales esenciales, y una señal de no tener suficiente zinc puede incluir la caída del cabello.
• Los suplementos de zinc están ampliamente disponibles y también se pueden obtener al comer carne, legumbres, nueces y semillas.

Vitamina D

• Se dice que es una de las mejores para una mejor calidad de cabello y piel. Esta vitamina es uno de los suplementos más útiles cuando se trata de verse bien.
• La vitamina D proviene de la exposición al sol, pero muchas personas no obtienen lo suficiente para producir la vitamina D que necesitan para cultivar una larga y fortalecida cabellera.
• Los suplementos regulares disponibles en las farmacias son excelentes para aumentar su ingesta, pero también se puede aumentar su consumo comiendo pescado graso y bebiendo leche fortificada.

Recomendación: consultar con el médico si se nota una pérdida del cabello repentina o en parches, o si hay más caída que la habitual cuando este se peina o lava. La pérdida repentina del cabello puede ser signo de una afección preexistente que puede requerir tratamiento.