Canas: tres vitaminas que ayudan a prevenir su aparición

El uso de tintes suele ser una de las opciones más comunes para ocultar las canas. Sin embargo, hay quienes recurren a remedios caseros, con ingredientes naturales como romero, sábila, entre otros, para atenuarlas.

Para muchas personas las canas significan algo natural del proceso de vejez del cuerpo humano; pero para otras, es un elemento no grato que le brinda un aspecto desagradable al cabello. Por eso, además de utilizar productos y remedios, Mejor con Salud explica que existen varias vitaminas que ayudan a la prevención de las canas. El sitio web apunta que pueden ser obtenidas a través de varios alimentos en la dieta balanceada.

Vitamina B1

Tiene grandes beneficios para el organismo, especialmente para el sistema nervioso. Asimismo, ayuda a estimular la producción de melanina.

Alimento ricos en vitamina B1:

• Maíz
• Legumbres
• Pasas
• Nueces
• Semillas

Vitamina B5

Tiene efectos positivos en la cicatrización de heridas y mejora el tono del cabello y de la piel.

Alimentos ricos en vitamina B5:

• Leche
• Huevo
• Brócoli
• Pescado
• Pollo
• Aguacate

Vitamina B12

También es conocida como complejo B. Los alimentos ricos en esta vitamina son:

• Pollo
• Zanahoria
• Coliflor
• Pescado
• Carne de res

Alimentación

La Clínica Universidad de Navarra explica que se pueden incluir alimentos ricos en carotenos, los cuales son “compuestos liposolubles pigmentados (rojo, amarillo y anaranjado), de ahí el color que confieren a las verduras ricas en ellos, y son precursores de la vitamina A, de forma que cuando el organismo lo necesita, los transforma en esta vitamina”. Algunos de estos alimentos son la zanahoria, verduras de hoja verde, calabaza, melocotón, albaricoques, cerezas, melón, espinacas y pimientos verdes.

El portal Salud 180 agrega otros alimentos que también favorecen la producción de melanina:

• Chocolate negro
• Arándanos
• Nueces
• Fríjoles
• Alcachofas
• Lentejas
• Champiñones
• Almendras
• Frutos secos
• Aguacate
• Avena
• Tomate
• Kiwi
• Naranja
• Mandarina
• Pescado
• Leche y sus derivados

Cuatro tipos de canicie

El cambio en el color del cabello, debido a la vejez, se debe a que con la edad los folículos, los cuales son estructuras en la piel que producen y permiten el crecimiento del cabello, producen menos melanina, y por eso el cabello toma un color blanco-gris, explica Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. Por lo general esta transformación en la pigmentación del cabello suele comenzar alrededor de los 30 años.

Sanitas, entidad de salud explica los tipos de canicie:

• Prematura: en la mayoría de los casos aparece antes de cumplir 20 años o en la infancia.
• Poliosis: es una condición en la que aparecen canas en zonas específicas, formando una mancha blanca, en la cabeza, cejas o pestañas.
• Anular: las canas aparecen aisladamente y dispersas por la cabeza. En algunos casos pueden formarse mechones de pelo blanco.
• Fisiológica: se debe al proceso biológico del envejecimiento.

Ausencia de vitaminas en el cuerpo

El déficit de vitaminas en el organismo puede ser evidente a través de algunos síntomas. Mejor con Salud explica las diferentes afecciones que pueden indicar la ausencia de diferentes vitaminas:

Vitamina A: la carencia de esta vitamina es poco frecuente. Cuando esto sucede se pueden presentar dificultades en la visión o ceguera. Su déficit puede afectar gravemente el desarrollo de los niños. De acuerdo con Unicef, “la carencia de Vitamina A afecta en los países en desarrollo al sistema inmunológico de aproximadamente el 40 % de los niños menores de cinco años. Supone la muerte de 1 millón de niños y niñas cada año”.

Vitaminas B: el complejo B es un grupo de ocho vitaminas, las cuales “ayudan al proceso que hace su cuerpo para obtener energía de la comida que usted consume”, reseña Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. Este conjunto de micronutrientes pueden encontrarse en el pescado, pollo, carne de res, huevos, productos lácteos, frijoles y hojas verdes.

De acuerdo con Mejor con Salud, a continuación algunas de las afecciones que pueden sufrir las personas si carecen de las diferentes vitminas B:

• Vitamina B1 o tiamina: su deficiencia aumenta el riesgo de padecer beriberi, una enfermedad neurológica, la cual puede conducir a trastornos cardiovasculares.
• Vitamina B2 o riboflavina: problemas en las mucosas, como ojo seco, lagrimeo constante, inflamación de la lengua, etc.
• Vitamina B3 o niacina: la falta de esta vitamina ocasiona una enfermedad grave llamada pelagra.
• Vitamina B5 o ácido pantoténico: problemas neurológicos, dermatológicos y gastrointestinales.
• Vitamina B6 o piridoxina: problemas digestivos o nerviosos.
• Vitamina B9 o ácido fólico: anemia de tipo megaloblástico. También afecta el crecimiento y el desarrollo mental normal.
• Vitamina B7 o biotina. Cuando hay un déficit de esta vitamina hay riesgo de padecer dermatitis y problemas gastrointestinales, nerviosos y musculares.
• Vitamina B12 o cobalamina. Anemia perniciosa y problemas sanguíneos y neuromusculares.