Cáscara de mandarina: estos son sus beneficios para el insomnio

Algunas personas recurren a remedios caseros para tratar diferentes afecciones. Hay quienes preparan cremas, bebidas, infusiones, entre otros. Es importante que antes de aplicar o consumir cualquiera de ellos se consulte a un doctor, especialmente si se tiene una condición de salud delicada, para evitar complicaciones.

El insomnio es un trastorno que afecta el sueño de muchos individuos. Para algunas personas, el momento de dormir puede convertirse en un problema grave y recurren a medicamentos o productos que ayuden a conciliar el sueño.

Mejor con Salud, portal especializado en salud y cuidado personal, explica que aunque no hay evidencias claras sobre la cáscara de mandarina, su uso se ha vuelto popular para el tratamiento de afecciones como el insomnio.“Aunque la mayor parte de las personas acostumbra a consumir solo la pulpa de la fruta, lo cierto es que su cáscara también concentra nutrientes que contribuyen a promover el bienestar”, indica.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• La cáscara de una mandarina (fresca).
• Manzanilla, lavanda o valeriana (opcionales).

Procedimiento

1. En una olla añadir el agua y calentar.
2. Cuando llegue a su punto de ebullición, añadir la cáscara de naranja y bajar el fuego.
3. Dejar hervir por 5 minutos.
4. Si se desea, se puede añadir una cucharada pequeña de las hierbas opcionales.
5. Dejar reposar por varios minutos y consumir antes de dormir.

Otros beneficios

El Universal agrega que una infusión preparada con cáscara de mandarina ayuda a la piel, gracias a que es rica en vitamina C. Adicionalmente, tiene propiedades que contribuyen positivamente a la digestión.

“Si tienes problemas digestivos, entonces te recomendamos consumir la infusión de cáscara de mandarina. La piel de esta fruta ayuda a los procesos digestivos, ya que aumenta la absorción de nutrientes y ayuda a descomponer rápidamente los alimentos”, explica.

Este portal agrega otros ingredientes para preparar dicha bebida. Estos son:

• Cáscaras secas de mandarina
• Cáscaras secas de mandarina en polvo
• 1/2 litro de agua.

Procedimiento

1. Lavar muy bien las cáscaras de mandarina.
2. Partirla en trozos pequeños.
3. Depositarlas en un recipiente por 15 días para que se sequen.
4. Luego de estos días, poner a hervir el agua.
5. Cuando llegue a su punto de ebullición, añadir las cáscaras.
6. Apagar el fuego y tapar la olla.
7. Dejar reposar 10 minutos.
8. Colar y servir.
9. Agregar miel o canela en polvo y consumir.

Insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño muy común. Quienes lo padecen tienen dificultades para quedarse dormido y descansar. Esto causa que al levantarse se tenga la sensación de sentirse cansado.

“El insomnio de corto tiempo puede ser causado por estrés o por cambios en sus horarios o en su entorno. Puede durar unos días o semanas. El insomnio crónico (de largo plazo) ocurre 3 o más noches por semana, dura más de 3 meses y no puede ser explicado completamente por otro problema de salud”, detallan los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés).

Este trastorno afecta con mayor frecuencia a las mujeres que a los hombres. Es muy común en los adultos mayores, explica Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

En palabras de Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación estos son los síntomas más comunes del insomnio:

• Dificultad para conciliar el sueño a la noche.
• Despertarse durante la noche.
• Despertarse muy temprano.
• No sentirse bien descansado después del sueño nocturno.
• Cansancio o somnolencia diurnos.
• Irritabilidad, depresión o ansiedad.
• Dificultad para prestar atención, concentrarse en las tareas o recordar.
• Aumento de los errores o los accidentes.
• Preocupaciones constantes respecto del sueño.