Cinco alimentos que rejuvenecen la piel y reducen el colesterol malo

Con el paso de los años, uno de los problemas que suelen aparecer en la piel son las arrugas o líneas de expresión que se forman en rostro, especialmente alrededor de los ojos, la boca y el cuello. Esto sucede porque durante el proceso del envejecimiento, el cuerpo reduce su producción de colágeno.

De acuerdo con el portal web Heathline, el colágeno desempeña múltiples funciones en el organismo, una de ellas es proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos. Por ello, para aumentar la producción de esta saludable sustancia es importante consumir una buena cantidad para preservar no solo la salud de la piel, sino de otras partes del cuerpo.

Otra sustancia que disminuye su producción con el tiempo es la elastina, una proteína extracelular que brinda elasticidad a las arterias, los pulmones, los tendones, la piel, y los ligamentos, entre otras áreas, explica el portal News Medical Net.

De este modo, estas dos sustancias son esenciales para que el organismo funcione correctamente, pues el colágeno aporta firmeza a la piel y la elastina brinda elasticidad. Cuando las personas están jóvenes, estas dos proteínas se mantienen en niveles altos, pero a partir de los 35 años se requiere de un mayor aporte en la dieta, para mantener los niveles adecuados en el cuerpo.

Alimentos para rejuvenecer la piel

Normalmente, estas sustancias que aumentan la salud de la piel y otros órganos del cuerpo pueden estar presentes en distintos alimentos. Por ello, el portal web Hogarmania lista cinco alimentos ricos en vitaminas y minerales que no solo ayudan a rejuvenecer la piel, sino que también regulan los niveles de colesterol en el organismo:

Aguacate

El aguacate es una alimento rico en ácidos grasos esenciales, vitaminas de grupo A y C, y antioxidantes que ayudan a combatir la generación celular. Asimismo, es un fruto que combate los daños oxidativos y ayuda a mantener una piel joven e hidratada.

Brócoli

Este vegetal ayuda a neutralizar los radicales libres y a retrasar el envejecimiento celular gracias a su alto contenido de vitamina C y compuestos azufrado con propiedades anticancerígenas. Los expertos aconsejan consumir este alimento dos veces por semana y a la hora de prepararlo, tener en cuenta que la cocción desactiva progresivamente las células beneficiosas; por ello, la mejor forma de prepararlo es hervirla lo menos posible.

Zanahoria

Este superalimento es rico en betacarotenos, un antioxidante que el cuerpo transforma en vitamina A. Normalmente, los especialistas en salud aconsejan su consumo para proteger la piel, mantener una buena salud ocular y potencializar el sistema cardíaco e inmunitario. A diferencia del brócoli, la zanahoria no pierde los nutrientes a la hora de la cocción, pero también se puede consumir cruda.

Tomate

El tomate es un alimento que ayuda a detener el daño oxidativo y mantener una buena salud en general gracias a su efecto antioxidante. De este modo, el tomate se puede consumir crudo, en jugo o también se puede aplicar directamente sobre la piel para tratar algunos problemas cutáneos.

Pescado azul

Por lo general, el pescado azul contiene omega-3, una sustancia ideal para la salud celular. Este tipo de grasas poliinsaturadas contribuyen a reducir el colesterol malo y detiene los efectos inflamatorios. Asimismo, es muy recomendada por los especialistas en salud para prevenir el daño oxidativo y los problemas cardiovasculares.

Consejos para mejorar la apariencia de la piel

Exfoliar la piel

La piel tiene como función principal generar de forma natural las células nuevas y eliminar las viejas. Cuando las células muertas de la piel quedan atrapadas en la superficie, las personas pueden notar manchas secas o poros obstruidos. Por lo anterior, es importante exfoliar la piel seca para ayudarla a eliminar las células muertas y mejorar la textura general de la piel.

Humectar diariamente

Las cremas y los humectantes naturales mejoran la función de la barrera natural de la piel, lo cual ayuda a promover la retención de agua en este órgano. Por ello, los expertos en salud aconsejan humectar la piel durante la noche para revitalizar la piel y eliminar las células muertas.