Cinco batidos naturales para mejorar la digestión del colon eficazmente

Todos los órganos del cuerpo requieren de cuidados especiales, sin embargo, la mejor manera de protegerlos es llevando un plan de alimentación sano y equilibrado que contenga alimentos de todos los grupos, en las cantidades propicias para cada paciente y teniendo en cuenta su edad, su peso y sus condiciones nutricionales.

Debido a la ingesta de alimentos ultraprocesados y al auge de comidas poco sanas, hoy en día varios individuos suelen padecer de afecciones que perjudican de manera directa la salud del colon. Este órgano es de vital importancia, ya que participa en las actividades del sistema digestivo y tiene como función almacenar y producir heces, según explica el portal de salud y medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus.

Para cuidar del colon, los profesionales de la salud recomiendan incluir de manera frecuente alimentos ricos en fibra soluble, pues este compuesto retiene el agua dentro del tracto digestivo, lo que permite que las heces se vuelvan más suaves, con el fin de que los músculos del colon las pueden trasportar al recto sin ningún tipo de contratiempo. Este nutriente esencial se encuentra en alimentos como los vegetales, las frutas, algunas hortalizas, cereales integrales y legumbres.

Siempre ha estado de moda el tomar jugos o determinadas bebidas para lograr que el cuerpo elimine ciertas toxinas o sustancias que no necesita; aunque hasta el momento este tipo de recomendación no tiene base científica, hay varios portales que promueven el uso de ciertos jugos para alcanzar dicho objetivo.

Batidos naturales que promueven la buena salud del colon

Mejor con Salud brinda la receta de unos batidos que promueven la buena salud digestiva. Antes de consumirlos se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud.

Piña, pepino y aloe vera

Ingredientes:

• 1 pepino cohombro.
• 2 naranjas.
• 1 manzana.
• 1 piña pequeña.
• El zumo de un limón.
• 1 penca de aloe vera.

Preparación:

• Exprimir el zumo de las naranjas y el limón.
• Pelar y cortar en rodajas la piña.
• Pelar y cortar el pepino.
• Extraer el gel de la hoja de aloe vera.
• Finalmente, introducir todos los ingredientes en la licuadora. Agregarle medio vaso de agua, para facilitar el licuado.
• Procesar todo unos minutos, hasta obtener un licuado homogéneo y sin grumos.

Linaza, limón y miel

Ingredientes:

• 2 limones.
• 1 vaso de agua (250 ml).
• 1 cucharadita y media de miel (7,5 gramos).
• 2 cucharaditas de linaza (10 gramos).

Preparación:

• Primero, poner a remojar la cucharada de linaza en un vaso de agua durante toda la noche.
• Al día siguiente, colar el líquido y procesalo en la licuadora con el zumo de dos limones y la miel.

Nota: el licuado se puede variar, sustituyendo el limón por una rebanada grande de papaya o piña.

Kiwi, pera y linaza

Ingredientes:

• 1 kiwi.
• 1 pera.
• ½ vaso de agua (100 ml).
• 1 cucharada de linaza (10 gramos).

Preparación:

• Primero lavar y pelar el kiwi y la pera.
• Introducirlos en la licuadora con el medio vaso de agua para facilitar el licuado.
• Servir el jugo en un vaso.
• Para finalizar, añadir una cucharada de linaza molida antes de ingerirlo.

Fresa, perejil y piña

Ingredientes:

• 6 fresas.
• 1 rodaja de piña.
• 1 cucharada de perejil fresco (10 gramos).
• ½ vaso de agua (125 ml).

Preparación:

• Poner todos los ingredientes en la licuadora. Agregarle el agua, ya que facilita la mezcla.
• Procesar todo hasta obtener un licuado líquido y homogéneo.

Jugo de naranja

• “Se ha sugerido que el juego de naranja puede ser tan efectivo como algunos medicamentos laxantes osmóticos, como lo es por ejemplo el polietilenglico. Se puede ingerir en ayunas, de preferencia 100 % concentrado y sin añadir ningún tipo de aditivo para endulzar”.