Vida Moderna
Cinco bebidas naturales para subir las defensas y combatir la fatiga
Antes de agregar uno de estos jugos a la dieta, es necesario consultar con un especialista para no agravar afecciones preexistentes.
Reforzar la inmunidad es más fácil de predicar que de hacer; por eso, realizar varios cambios en el estilo de vida y la dieta pueden fortalecer las defensas naturales del cuerpo y ayudar a combatir patógenos dañinos u organismos que causan enfermedades, según el portal Healthline.
La nutricionista Tatiana Zanin afirma que para subir las defensas y fortalecer el sistema inmune es fundamental aumentar el consumo de alimentos ricos en minerales y vitaminas; además, se debe disminuir el consumo de azúcares y de alimentos industrializados que posean conservantes o colorantes.
Por esta razón, tener una alimentación adecuada ayuda a prevenir diversas enfermedades; nutrirse de vitaminas y minerales es clave para regular varios sistemas del cuerpo. Los nutrientes que se obtienen a través de los alimentos cumplen un rol importante en el desarrollo y buen estado del sistema inmune. En el caso de presentarse un déficit o falta de algún nutriente, este sistema verá disminuida su capacidad de defensa, según la Clínica San Felipe.
Además, algunas personas son más propensas a contraer enfermedades estacionales por su alto consumo de alcohol, tener una alimentación poco saludable, la falta de actividad física o por ser fumadores constantes.
Tendencias
Por lo anterior, el portal especializado Cocina Vital listó algunos jugos con los que es posible mejorar las defensas del organismo y aminorar la fatiga.
Jugo de jengibre con manzana
Ingredientes: media manzana verde, un trozo de jengibre, un tallo de apio, una taza de perejil, e jugo de dos limones y una taza de agua.
Preparación:
1. Pelar el jengibre.
2. Licuar los productos hasta que se forme una mezcla homogénea.
3. Decorar con cubitos de manzana y una hoja de perejil.
Jugo de frutos rojos y mandarina
Ingredientes: 100 gramos de fresas, 100 gramos de frambuesas y el jugo de ocho mandarinas.
Preparación:
1. Licuar los frutos rojos.
2. Mezclar lo anterior con el jugo de mandarina.
3. Servir en un vaso y decorar con una brocheta de frutos rojos si se desea.
Jugo de cítricos
Ingredientes: el jugo de ocho zanahorias, el jugo de ocho mandarinas, el jugo de cuatro toronjas, el jugo de cuatro limones, el jugo de 60 gramos cúrcuma fresca.
Preparación:
1. Mezclar todos los jugos ya sea en licuadora o a mano.
2. Decorar con un trocitos de toronja.
Jugo de naranja con zanahoria
Ingredientes: el jugo de seis naranjas y seis zanahorias.
Preparación:
1. Licuar la zanahoria para extraer el jugo.
2. Mezclar lo anterior con el jugo de naranja.
Jugo antigripal
Ingredientes: dos tazas jugo de naranja, tres limones, tres fresas, cuatro guayabas, dos cucharaditas miel de abeja, dos cucharaditas avena y una rebanada Piña.
Preparación:
1. Licuar todos los ingredientes durante tres minutos para que integren por completo.
2. Servir en un vaso y poner encima la avena.
Jugo de nopal, piña y papaya
Ingredientes: dos nopales chicos, dos tazas de jugo de piña y dos rebanadas de papaya.
Preparación:
1. Trozar los nopales y colocar en la licuadora junto con el jugo de piña.
2. Retirar las semillas de la papaya y pelar.
3. Agregar a la papaya a la licuadora en donde se encuentra el nopal y la piña.
4. Licuar por un minuto.
5. Servir en vasos pequeños.
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