Cinco consejos para ser más feliz en el trabajo

La pandemia de la covid-19 ha afectado a todos. La presencialidad fue reemplazada por la virtualidad y cada vez eran menos frecuentes las charlas entre compañeros de oficina: en ocasiones los horarios se extendieron más de la cuenta y el ritmo de trabajo aumentó exponencialmente, lo que pudo enterrar la felicidad de muchas personas hacia sus trabajos. Sin embargo, el “Jewish Business News” publicó cinco formas de ser más feliz en el trabajo.

Ayudar a las personas

Ayudar es una forma segura de bienestar, puesto que las personas se sienten mejor consigo mismas después de hacer una buena acción por los demás. Además, diversos estudios se han encargado de demostrarlo. Investigadores de la Universidad de Wisconsin demostraron que el altruismo es beneficioso para el ecosistema laboral, por lo que las personas que ayudan a sus compañeros tienen menos posibilidades de dejar una empresa.

“Cada vez más investigaciones ilustran el poder del altruismo”, dijo el profesor Donald Moynihan. “Ayudar a los demás nos hace más felices, opera como parte de un sistema de recompensa psicológica saludable”.

No aburrirse

Aunque suene fácil de decir, es un factor al que hay que poner gran atención. Si alguien anda aburrido con su trabajo, debería considerar un cambio. Esto no quiere decir que deba renunciar o dedicarse a otra cosa, pero es normal que las personas puedan sentirse atrapadas en su rutina y en sus actividades. Según una encuesta de Gallup de 2015, solo el 32 % de las personas estaban realmente comprometidas con su trabajo, por lo que tomar la iniciativa, participar más y buscar otro tipo de labores con las que pueda cumplir dentro de su entorno laboral, puede subir sus niveles de felicidad.

No obstante, hay personas que a pesar de todo siguen sintiéndose estancadas, caso en el cual lo mejor es hablar con su jefe para encontrar una solución que beneficie a todos.

Salga de la oficina de vez en cuando

Es apenas normal sentirse encerrado en su entorno laboral y más aún con la situación actual por el coronavirus. Pero puede cambiar su lugar de trabajo, tanto en la casa como en la oficina, para darse un respiro. También puede tomar su hora de almuerzo para salir de su casa u oficina y comer por fuera, lo cual siempre ayuda a las personas a pasar el resto del día con una actitud más brillante, que paulatinamente se contagiará en su entorno. Tomarse un breve descanso para despejar la mente, respirar aire fresco y estirar un poco los músculos también son acciones importantes para mantenerse feliz.

Empezar el día de la mejor manera

Todas las personas pueden tener una mala noche. Sin embargo, es importante que al salir de casa o al iniciar la jornada laboral, todos estos problemas se separen de sus actividades y de su entorno laboral. Psychology Today publicó un estudio sobre cómo el hecho de “despertarse en el lado correcto o incorrecto” podría influir en su desempeño positiva o negativamente, pues no es raro que aquellas personas que están de buen humor durante su trabajo son más productivas.

Por eso es importante tomarse un tiempo antes de iniciar la jornada para calmarse y despejar la mente.

Comer un buen desayuno

Un buen desayuno compuesto por alimentos saludables en la mañana será la gasolina del cuerpo para afrontar su día. Esta primera comida del día lo mantendrá activo hasta que consuma la siguiente. Es por esta razón que tomarse el tiempo necesario para preparar un desayuno completo y balanceado puede marcar la diferencia. Aunque muchas personas prefieren aprovechar hasta el último minuto en la cama, esto solo generará somnolencia durante varias horas.