Cinco hábitos de cuidado que borran las arrugas y manchas del rostro

Los años no llegan solos y una de las principales marcas de la edad se da, precisamente, en la piel. A medida que pasa el tiempo, se forman pliegues y aparecen manchas que corresponden a cambios naturales producto del envejecimiento.

De acuerdo con información de la enciclopedia médica MedlinePlus, es posible que eventualmente aparezcan arrugas, manchas y resequedad. Además, la piel también tiende a hacerse más delgada y perder grasa, tornándose menos suave y lisa.

Dentro de los responsables directos de estos cambios destaca la luz solar. Por esta razón, los expertos recomiendan utilizar crema protectora para evitar los daños asociados a una exposición prolongada.

“La exposición frecuente o prolongada a los rayos solares provoca la aparición precoz de arrugas y zonas oscuras en la piel (manchas por la edad). Igualmente incrementa las probabilidades de desarrollar cáncer en la piel”, expone el servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

En ese orden de ideas, las principales causas de las arrugas incluyen factores genéticos (antecedentes familiares), cambios normales en la piel por el envejecimiento, consumo de cigarrillo y exposición al sol.

Hábitos de cuidado para eliminar las arrugas

Si bien hay personas que lucen con orgullo sus arrugas como señal de experiencia, otras buscan todo tipo de opciones para eliminarlas. Por esta razón, es común que implementen ciertas prácticas que podrían ser de ayuda en el proceso.

La tradición popular recoge un amplio listado de alternativas, sin embargo, es prudente centrarse en aquellas que cuentan con respaldo científico y que no suponen riesgos para las personas. A continuación, algunos hábitos que benefician la salud de la piel:

1. Usar protector solar diariamente

El sol es uno de los principales factores que contribuyen al envejecimiento prematuro de la piel. Usar protector solar todos los días, incluso en días nublados, puede ayudar a prevenir la formación de arrugas y manchas. Es recomendable un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 30 y aplicarlo generosamente.

2. Hidratar la piel

Mantener la piel bien hidratada es fundamental para su salud y apariencia. Una alternativa es usar crema hidratante facial adecuada para el tipo de piel y aplicarla tanto en la mañana como en la noche. Los ingredientes como el ácido hialurónico y la glicerina son buenos para retener la humedad en la piel.

3. Alimentación saludable

Una dieta equilibrada rica en antioxidantes puede ayudar a combatir los efectos del envejecimiento en la piel. Es recomendable consumir alimentos como frutas, verduras, nueces, pescado y alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes ayudan a mantener la piel firme, radiante y protegida contra el daño causado por los radicales libres.

4. Limpieza facial

La limpieza facial adecuada es esencial para eliminar la suciedad, el exceso de grasa y las impurezas que pueden obstruir los poros y contribuir al desarrollo de manchas y arrugas. Los expertos aconsejan lavar la cara dos veces al día con un limpiador suave y utilizar productos no abrasivos para exfoliar la piel una o dos veces por semana.

5. Descansar lo suficiente

Dormir lo suficiente es crucial para la salud de la piel. Durante el sueño, el cuerpo repara y regenera las células de la piel, lo que puede ayudar a reducir la aparición de arrugas y manchas. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, un adulto debería dormir entre siete y ocho horas todas las noches. Como recomendación adicional, vale la pena establecer una rutina de sueño regular para maximizar los beneficios del descanso.