SALUD

Codo de tenista: ¿cómo se produce y cómo puede tratarse?

El dolor causado por esta enfermedad puede aparecer a nivel local en el hueso del codo o irradiarse hacia los músculos del antebrazo y, en algunas oportunidades, hasta la muñeca.

14 de diciembre de 2021
Codo de tenista
El codo de tenista es una afección que no solo padecen quienes practican este deporte, sino que puede afectar a muchas personas. | Foto: Getty Images/iStockphoto

El codo de tenista o epicondilitis lateral es una enfermedad articular que afecta los tendones del codo. Estos se pueden inflamar como consecuencia de roturas de microfibras en el músculo, provocadas por movimientos repetitivos de extensión de la muñeca.

Normalmente, el sobreesfuerzo que causa estas microrroturas en los músculos extensores del antebrazo se produce durante la práctica de deportes de raqueta como el tenis, pero también debido a movimientos reiterados o esfuerzos excesivos de prensión fuerte o rotación del antebrazo.

Por este motivo, esta molestia puede afectar a una importante parte de la población, no solamente a deportistas, y de hecho, constituye una enfermedad laboral relativamente frecuente en algunas profesiones, asegura el portal especializado Cinfasalud.

El dolor puede aparecer a nivel local en el hueso del codo o irradiarse hacia los músculos del antebrazo y, en algunas oportunidades, hasta la muñeca. Puede afectar también a la musculatura extensora de la mano y los dedos, y llegar a originar situaciones incapacitantes como no poder conducir o abrir una puerta.

Se trata de un padecimiento que se manifiesta tanto en hombres como en mujeres, aunque parece ser más frecuente en varones con una edad entre 30 y 40 años. Muy pocas veces se presenta antes de los 20.

Dado que cualquiera que haga movimientos repetitivos de extensión de muñeca, esta dolencia presenta una incidencia más elevada en los gremios y profesionales relacionados con la construcción, la jardinería, la carpintería, la pintura, la cocina o la limpieza doméstica.

Codo de tenista
El codo de tenista es una afección que se genera en el codo por movimientos repetitivos. | Foto: Getty Images/iStockphoto

¿Cuáles son sus causas?

Cuando se usan de manera muy reiterada los músculos del antebrazo fijados al hueso, que se les conoce como tendones, por la parte externa del codo se pueden desarrollar pequeños desgarros, lo que, con el tiempo, produce irritación y dolor en el lugar donde el tendón se fija al hueso, asegura Cinfasalud.

Estos desgarros se pueden presentar por las siguientes razones:

- Llevar a cabo cualquier actividad que involucre torsión repetitiva de la muñeca.

- Uso constante del ratón o el teclado del computador

Así se puede tratar

Las primeras recomendaciones de los especialistas son:

- Descanso. Evitar las actividades que hagan empeorar el dolor en el codo.

- Analgésicos. Probar tomar analgésicos sin receta, como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o naproxeno (Aleve).

- Hielo. Aplicar hielo o una compresa fría por 15 minutos tres o cuatro veces por día.

- Técnica. Asegurarse de usar una técnica adecuada en el desarrollo de las actividades y evitar movimientos repetitivos de la muñeca.

En el caso de que se ordenen terapias, el fisioterapeuta puede enseñar ejercicios para estirar y fortalecer gradualmente los músculos, en particular los de los antebrazos. Los ejercicios en los que la persona baja la muñeca muy lentamente luego de subirla, son particularmente útiles, precisa Mayo Clinic. Un dispositivo de inmovilización o un vendaje para el antebrazo podría reducir la tensión sobre el tejido lesionado.

Masters 1000  de Roma -Tenis. Foto: Giuseppe Maffia/NurPhoto via Getty Images
La práctica del tenis no es la única razón que genera codo de tenista. (Photo by Giuseppe Maffia/NurPhoto via Getty Images) | Foto: Giuseppe Maffia/NurPhoto via Getty Images

Cuando esto no es suficiente y no se obtiene recuperación, los especialistas también pueden realizar infiltraciones de esteroides. No obstante, según el portal Top Doctors, estos se deben reservar para casos muy agudos, porque el alivio suele ser muy transitorio, y si se repiten en exceso, causan daños permanentes en los tejidos.

Cómo prevenir esta molestia

Es importante supervisar el material deportivo. Si la persona juega tenis debe saber que una raqueta demasiado ancha o estrecha, o bolas demasiado pesadas pueden ser, por ejemplo, las culpables de este padecimiento.

De igual forma, es clave corregir la técnica. Un revés mal efectuado suele ser una de las causas principales de la epicondilitis lateral, pero también, por ejemplo, el exceso de fuerza en la empuñadura de la raqueta.

Calentar antes de jugar y estirar después. Los músculos y tendones deben estar preparados para el esfuerzo que van a realizar, por lo que resulta crucial calentarlos bien antes del juego con los ejercicios de calentamiento adecuados.

También es determinante regular el tiempo de actividad. Se trata de dosificar el tiempo que la persona permanece jugando o realizando una actividad repetitiva.

Por otro lado, en el caso de trabajo en la oficina es conveniente revisar la ergonomía del puesto de trabajo o estudio al igual que la postura.