Colitis: los alimentos que ayudan a combatirla de manera natural

La colitis es una hinchazón (inflamación) del intestino grueso (colon), el cual depende en gran medida del equilibrio de su flora intestinal que, si se encuentra en buenas condiciones, depura el colon naturalmente.

Las personas que la padecen tienen inflamado el intestino grueso y el colon, debido a cuestiones alimentarias, infecciones o parásitos, temas emocionales, etc. Suelen sufrir dolores abdominales o hinchazón, además de otros problemas intestinales, según el portal Mejor con Salud.

Sin embargo, también existe la colitis ulcerativa, una enfermedad que causa inflamación y úlceras en la membrana que recubre el recto y el colon. Pertenece a un grupo de enfermedades llamado enfermedad intestinal inflamatoria, según el portal MedlinePlus.

Cabe resaltar que puede ocurrir a cualquier edad, pero suele comenzar entre los 15 y los 30 años.

¿Cuáles son las causas de la colitis?

Entre la lista de causantes que desarrollan una colitis, se describe el debilitamiento del sistema inmune que es incapaz de afrontar un virus que lo ataca. Además, de antecedentes familiares con esta enfermedad.

Cualquier persona puede ser diagnosticada con colitis, sin embargo, es frecuente en quienes son mayores de 60 años, precisa la Clínica.

Es de tal importancia tratar la colitis, ya que se puede agravar desencadenando otras afecciones, tales como la deshidratación, la inflamación en el colon, o el desarrollo de un cáncer.

Cáncer de colon

La Organización Mundial para la Salud, OMS, asegura que el cáncer es una enfermedad que cobró la vida de casi 10 millones de personas en el año 2020, siendo esta enfermedad, una de las más comunes, junto al de pulmón, recto y mama.

Por ejemplo, de la cifra descrita, el cáncer de colon colorrectal registró aproximadamente 1,93 millones de decesos en el mundo.

Entre las principales causas del desarrollo de cáncer se le atribuyen al consumo excesivo de alcohol, y a un plan de alimentación no saludable o bajo en nutrientes no favorables para el organismo. Por ende, mientras se cambien los hábitos que son dañinos, asimismo, se puede contrarrestar o retrasar la posibilidad de la aparición de una enfermedad.

“La mortalidad por cáncer se puede reducir si se detecta y se trata a tiempo. La detección precoz tiene dos componentes: el diagnóstico precoz y el tamizaje (cribado)”, asegura la entidad.

Por su parte, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, señala que un cáncer colorrectal inicia en el colon, y sus síntomas se relacionan con la diarrea, la pérdida de peso, los dolores abdominales, entre otros.

Consejos para la colitis

Alimentos integrales

• Los alimentos integrales no son una moda. La fibra mantiene el intestino limpio y saludable. Por eso, se recomienda escoger siempre alimentos con fibra y lo menos procesados posible.

Avena

• La avena es un alimento excelente para las personas que sufren colitis, ya que es muy nutritiva, mejora el tránsito intestinal y actúa como regulador.
• Se puede tomar hervida, como bebida vegetal, o bien molerla y añadirla a caldos y guisos.

Beber agua

• Cuando se aumenta el consumo de fibra en la dieta es importante aumentar también el consumo de agua entre comidas.
• De no hacerlo así, en los primeros días se puede notar un mayor estreñimiento por la falta de líquido.
• Se recomienda beber por lo menos 6 o 10 vasos diarios. La cantidad de agua que necesite cada organismo dependerá de la edad, de si realizan esfuerzos físicos y de la temperatura exterior.

Tener cuidado con los lácteos

• Hay muchas personas que no toleran bien los lácteos y eso les afecta directamente al intestino.
• Para saber esto se puede realizar un experimento y dejar de consumir lácteos durante un mes, ya que para saber si realmente se digieren bien, se debería primero dejar que el cuerpo los elimine totalmente.
• Si al reintroducir los productos lácteos se siente molestias intestinales, sería conveniente no consumirlos. Por supuesto, hay que acudir al médico para someterse a una revisión.

Incluir el calcio en la dieta

Este mineral es imprescindible para la salud del colon. Se puede encontrar en los siguientes alimentos:

• Salmón.
• Sardinas.
• Almendras (en grano, en bebida).
• Sésamo (en semillas, en tahín o en aceite).
• Hoja verde (espinaca, acelga o brócoli).

Carne roja y procesada

• La carne que no se digiere correctamente puede causar alteraciones en el intestino y a la larga pueden enfermar.
• Para obtener proteína es mejor recurrir a la carne de ave ecológica, pescado, huevo, legumbres, etc. Estos alimentos aportarán la energía necesaria para el organismo.