Vida moderna
Colon irritable: ¿Cómo tomar avena para desinflamarlo de manera natural?
Antes de consumirla para este propósito, se debe consultar con un médico.
Respecto al síndrome de intestino irritable, conocido popularmente como colon irritable, los expertos aún no conocen su causa. Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación menciona que pocas personas con esta afección presentan síntomas graves.
Los síntomas más comunes del colon irritable incluyen:
- Dolor abdominales y calambres.
- Gases.
- Llenura.
- Distensión.
- Cambios en los hábitos intestinales, puede ser diarrea (SII-D) o estreñimiento (SII-E).
Otros síntomas pueden indicar una afección más grave. Algunos de estos signos pueden ser:
- Inicio de signos y síntomas después de los 50 años.
- Pérdida de peso.
- Sangrado rectal.
- Fiebre.
- Náuseas o vómitos recurrentes.
- Dolor abdominal, especialmente si no se relaciona con una evacuación intestinal, o que ocurre durante la noche.
- Diarrea persistente o que despierta a la persona.
- Anemia relacionada con concentraciones bajas de hierro.
Además de seguir las instrucciones de un tratamiento médico, recetado por un profesional, existen algunas opciones naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas. Antes de consumirlo se debe consultar a un doctor.
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Mejor con Salud, portal especializado en salud y cuidado personal, destaca los beneficios de un batido de avena con papaya para ayudar a desinflamar el colon irritable. Explica que “la avena, por su parte, es una fuente de fibra dietética y minerales esenciales que mejoran la función intestinal. Su alto contenido de betaglucano, un tipo de fibra soluble, reduce los niveles de colesterol malo, previene las enfermedades cardiovasculares y controla el azúcar en la sangre”.
Agrega que la papaya “se caracteriza por su alto contenido de papaína, una enzima digestiva que facilita la digestión de las proteínas y otras sustancias pesadas para el colon”. A continuación los pasos para disfrutar de los beneficios de esta bebida.
Ingredientes
- ¾ taza de papaya (105 gramos).
- ½ taza de leche de almendras (125 mililitros).
- ¼ cucharada de canela en polvo (2,5 gramos).
- ½ taza de avena en hojuelas (30 gramos).
- Hielo (al gusto).
Preparación
- Cortar la papaya, retirar la cáscara y la semilla.
- Llevar a la licuadora junto con la leche de almendras, la avena y la canela.
- Procesar durante varios minutos para un resultado homogéneo.
- Agregar hielo, según sea el gusto.
- Servir y disfrutar.
¿Cómo se debe consumir?
Esta bebida puede consumirse en dos tazas dos veces al día. Una puede ser ayunas y la otra en la tarde. Es importante resaltar que no debe utilizarse como un reemplazo del desayuno. Se puede ingerir junto con otros alimentos. Se debe tomar por 7 días seguidos. Antes de iniciar el consumo de este jugo se debe consultar a un médico.
Desencadenantes del colon irritable
Los cambios en la alimentación son unas de las recomendaciones que señalan los expertos para aliviar los síntomas del síndrome de intestino irritable. Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, expone que se deben evitar alimentos y bebidas que estimulen los intestinos (cafeína, té, bebidas de cola), consumir porciones de comida más pequeñas e incrementar la fibra en la alimentación.
Aunque aún no es claro la relación de la intolerancia alimentaria con el colon irritable, se observa que los síntomas empeoran en muchas personas al consumir algunos alimentos y bebidas como productos lácteos, frutas cítricas, frijoles y bebidas carbonatadas.
Asimismo, la actitud y cómo se asumen las cosas también puede desencadenar los síntomas. Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explica que “la mayoría de las personas con síndrome de colon irritable experimenta signos y síntomas peores o más frecuentes durante períodos de mayor estrés. Sin embargo, si bien el estrés puede agravar los síntomas, no es lo que los causa”.
