Colon irritable: la vitamina que se debe consumir para aliviarlo

Una dieta alimenticia saludable que se componga del consumo de alimentos de origen vegetal, ricos en vitaminas, es de vital importancia porque estos nutrientes hacen posible que el organismo funcione de una manera correcta. Las frutas, las verduras y las legumbres acumulan grandes cantidades de los minerales en cuestión, aunque algunos también se pueden encontrar en cápsulas.

De acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, existen 13 vitaminas esenciales para el organismo. Estas son:

• Vitamina A.
• Vitamina C.
• Vitamina D.
• Vitamina E.
• Vitamina K.
• Vitamina B1 (tiamina)
• Vitamina B2 (riboflavina).

• Vitamina B3 (niacina).
• Vitamina B6 (piridoxina).
• Vitamina B12 (cianocobalamina).
• Folato (ácido fólico y B9).
• Ácido patoténico (B5).
• Biotina (B6).

El consumo de vitaminas es tan importante, por ejemplo, que hay una en especial que resalta entre las demás porque tiene la capacidad de mejorar la salud del colon y aliviar un trastorno del mismo, el síndrome del colon o intestino irritable.

Cabe mencionar que el colon es uno de los órganos más importantes del cuerpo y hace parte del sistema digestivo. Justo allí el cuerpo produce y almacena las heces. Otra de las funciones del intestino grueso es que extrae agua y algunos electrolitos en especial de los alimentos parcialmente digeridos.

Sobre la afección mencionada, es de resaltar que el síndrome del colon o intestino irritable es (SII) “es un trastorno que lleva a dolor en el abdomen y cambios en el intestino. Las razones por las que se presenta el SII no son claras. Se puede presentar después de una infección intestinal bacteriana o por parásitos (yardiasis). Esto se denomina SII posinfeccioso. Igualmente, puede haber otros desencadenantes, incluso el estrés”, explica Medline Plus.

La entidad incluye que “este síndrome se puede presentar a cualquier edad, pero a menudo comienza en la adolescencia o a principios de la vida adulta y es dos veces más común en las mujeres que en los hombres. Es menos probable que se desarrolle en adultos mayores sobre los 50 años. Aproximadamente de 10 % a 15 % de las personas en los Estados Unidos tiene síntomas SII. Esta afección es el problema intestinal más común que lleva a que las personas sean remitidas a un especialista en intestinos (gastroenterólogo)”.

Si una persona mantiene una dieta alimenticia poco saludable mientras padece del síndrome del colon o el intestino irritable, el trastorno empeorará de forma considerable y es posible que genere graves complicaciones. Por eso, es importante alimentarse de forma sana.

Los alimentos ricos en fibra figuran como una gran alternativa para combatir este tipo de trastorno que afecta las funciones del colon. Beber mucha agua también es muy importante para contrarrestar las molestias que produce el intestino irritable.

De igual manera, es necesario destacar que, como se mencionó en párrafos anteriores, hay una vitamina en particular que tiene la capacidad de aliviar los síntomas ocasionados por el síndrome del colon o intestino irritable. Esta es la muy popular vitamina D.

“Crohn’s and Colitis Fundation compartió que la vitamina D ayuda considerablemente a nuestro cuerpo a obtener calcio, además, nos puede ayudar a controlar los problemas con la inflamación intestinal. La vitamina D es buena para el colon irritable y es mucho mejor si se toma con calcio, revelan los expertos, tras realizar algunos estudios”, reseña la plataforma digital Salud 180.

Esta vitamina tan conocida se puede encontrar en alimentos como, por ejemplo, el salmón, el atún, las sardinas, el jugo de naranja sin azúcar, la leche, los cereales integrales, el yogur fortificado, entre otros más alimentos.