Comer esta fruta en ayunas ayuda a combatir la deshidratación y el colesterol

El portal Mayo Clinic explicó que la deshidratación ocurre cuando una persona utiliza o pierde más líquido del que se ingiere, y el cuerpo no cuenta con suficiente agua y otros fluidos para llevar a cabo sus funciones normales.

Cuando una persona no repone los fluidos que perdió, padecerá una deshidratación, lo cual es algo particularmente peligroso para los niños y los adultos mayores.

La mayoría de las personas se deshidratan por diarrea y vómitos intensos, mientras que los adultos mayores naturalmente tienen un volumen menor de agua en sus cuerpos, y pueden tener enfermedades o tomar medicamentos que aumentan el riesgo de deshidratación.

Por su parte, el colesterol es una sustancia parecida a la grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo y es necesario para producir hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan a digerir los alimentos, de acuerdo con Medline Plus, de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

No obstante, es importante tener el colesterol en niveles deseados, pues tener altos niveles de colesterol puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca y, según Mayo Clinic, esta enfermedad puede ser consecuencia de un estilo de vida poco saludable.

Para contrarrestar la deshidratación y los niveles de colesterol alto el portal del Gobierno de México recomienda consumir en ayunas mandarina, ya que, al producir un compuesto como la sinefrina reduce los niveles inapropiados de colesterol en la sangre.

De igual manera, al ser la mandarina una fruta cítrica cuenta con un gran porcentaje de agua ayuda a hidratar el organismo rápidamente. Asimismo, es importante señalar que antes de ingerir un alimento en ayunas es recomendable consultarlo con un médico.

Mandarina: ¿cuáles enfermedades puede prevenir su consumo?

La mandarina es una fruta cítrica que aporta vitamina C, vitamina A, flavonoides, fibras, potasio antioxidantes, entre otras, según la Fundación Española de la Nutrición (FEN).

Además, el portal portugués de salud, nutrición y bienestar Tua Saúde reveló que el consumo habitual de mandarina tiene varios beneficios para el organismo, como, por ejemplo:

• “Previene enfermedades cardíacas, incluyendo la aterosclerosis y accidente cerebrovascular (ACV).
• Disminuye el colesterol malo LDL.
• Fortalecer el sistema inmune.
• Previene y controla la diabetes.
• Previene y controla la hipertensión arterial.
• Mejora la digestión y el funcionamiento del intestino”.

Sobre la misma línea, la fruta cítrica ayuda a asimilar el hierro, pues este es un mineral necesario para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. “El cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo, y la mioglobina, una proteína que provee oxígeno a los músculos. El cuerpo también requiere hierro para elaborar hormonas y tejido conectivo”, explicó el Instituto Nacional de Salud (NIH por sus siglas en inglés).

Asimismo, es ideal para las dietas balanceadas de pérdida de peso, ya que contiene pocas calorías y reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés, que puede influir en el almacenamiento de grasa corporal, pero es importante señalar que para perder de peso los expertos recomiendan tener un déficit calórico que es cuando las personas consumen menos calorías que las que gasta en el día a día y la clave está en alimentarse de manera saludable sin necesidad de hacer dietas restrictivas.

Además, esta fruta es beneficiosa para la piel, pues ayuda sintetizar el colágeno y esto además contribuye al buen funcionamiento de los huesos, dientes, músculos, articulaciones y algunos tejidos conectivos.

De igual forma, previene el daño causado por los radicales libres, por los antioxidantes, , mejora el sistema renal, y es beneficiosa para la vista, ya que ayuda a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.