Cómo combatir el mal aliento con dieta de frutas y tés

La halitosis, más conocido como mal aliento, puede ser ocasionada por los alimentos que se consumen o en algunos casos por enfermedades que se padecen en el cuerpo, según la Clínica Mayo.

Sin embargo, existen otras causas que pueden generar el mal aliento y son las siguientes:

• No lavar bien la boca: esta actividad es primordial para el bienestar de los dientes; sin embargo, el simple hecho de cepillarlos no es suficiente para contrarrestar la halitosis, o tal vez, la aparición de caries y placa bacteriana, por lo que el uso de enjuague bucal puede ser parte de la solución.
• No beber agua: es importante el consumo de agua porque esta hidrata el organismo, y contrarresta la halitosis. Asimismo, la Clínica Mayo asegura que la saliva elimina las partículas que producen mal olor.

• Enfermedades: algunas afecciones que perjudican la garganta y la boca también se relacionan con este síntoma que es incómodo para muchas personas.
• Algunos alimentos: al masticar se descomponen los alimentos, y muchos residuos quedan adheridos a los dientes, por lo que estos, con el tiempo, desprende un mal olor. Asimismo, algunos otros productos tienen un olor penetrante (cebolla o ajo) que también son causantes del mal aliento.

Ahora bien, la halitosis se puede contrarrestar con una mejora en la higiene bucal, y quizá, en adaptaciones del plan de alimentación que una persona tiene. No obstante, se recomienda consultar con un profesional de la salud.

Dieta para reducir el mal aliento

• Menta: según el portal Salud 180 un té o infusión de menta junto a unas gotas de limón pueden ser favorables en la digestión; y así mismo, en reducir el mal aliento, gracias a sus propiedades antiespasmódicas, y analgésicas.
• Frutas y verduras: alimentos como la zanahoria, el apio y la manzana, son indispensables para evitar el mal aliento, debido que no se pegan con tanta facilidad en los dientes.
• Limón: este alimento es rico en vitamina C por lo que se considera que tiene efectos antioxidantes. Adicional a esto, fortalece el sistema inmunológico, reduciendo las posibilidades de que este, sea asediado por algún virus, afectando los órganos respiratorios, desencadenando síntomas como dolor de garganta, y por ende, un mal aliento. Además, puede combatir las bacterias de la boca.
• Yogur: el yogur sin azúcar permite neutralizar los ácidos dietéticos, razón por la cual evita el mal aliento. Asimismo, se recomienda consumir dos veces al día.
• Agua: consumir bastante agua, o la suficiente en el día, contrarresta la halitosis
• Cítricos: zumos a base de piña, fresa y kiwi puede estimular la salivación, por tal razón evitar el mal aliento.
• Té negro: esta infusión evita que se reproduzcan las bacterias en la boca, evitando también las caries. No obstante, el portal Salud 180 afirma que el consumo constante puede llegar a resecar la boca.

¿Qué es la boca seca?

El Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial explica que la xerostomía -como también es llamada la boca seca- es una afección donde la boca no está humectada por la saliva. Sin embargo, es una condición que afecta a todas las personas, y más en las mañanas luego de despertar.

Entre los síntomas que se conocen, la institución señala: el mal aliento, llagas o úlceras en la boca, labios secos y agrietados, problemas de masticar y tragar, entre otros.

Por esto, aconseja evitar el consumo de café o bebidas que tienen cafeína, o líquidos azucarados. Adicional a esto, sugiere evitar el consumo excesivo de cigarrillo y alcohol porque producen resequedad en la boca.

Entre tanto, consultar con un médico para tratar la halitosis, o quizá, los efectos de la boca seca, debe ser la primera opción antes de iniciar tratamientos caseros que prometan eliminar el mal aliento.