Vida moderna
¿Cómo cuidar la salud arterial? Los ocho hábitos que se deben evitar
Se deben tener hábitos sanos.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) explican la importancia de las arterias para el corazón y tener una buena salud general.
“La sangre se transporta a todo el cuerpo a través de los vasos sanguíneos, unos tubos llamados arterias y venas. El proceso de transportar la sangre en todo el cuerpo se llama circulación. Juntos, el corazón y los vasos sanguíneos componen el aparato cardiovascular”.
Es importante tener un estilo de vida saludable que ayude a mantener unas arterias sanas y evitar afecciones como la enfermedad de arterias coronarias. Asimismo, es clave la realización de exámenes médicos periódicos para prevenir o detectar oportunamente otras afecciones como colesterol elevado o aterosclerosis, que pueden causar engrosamiento de las arterias o acumulación de placa en ellas y poner en riesgo la vida de las personas.
El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de Estados Unidos señala que para mantener unas arterias sanas es clave trabajar en los factores que incrementan el riesgo de padecer enfermedades de las arterias como ateriosclerosis.
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Algunos de estos son:
- Fumar.
- No hacer actividad física regularmente.
- Tener hipertensión puede dañar las paredes de las arterias y esto contribuye a la acumulación de palca.
- Tener niveles elevados de azúcar en la sangre (prediabetes o diabetes) puede dañar las capas internas de las arterias.
- Tener síndrome metabólico.
- Dieta desequilibrada, en la que se incluya la ingesta de alimentos con contenido elevado de grasas saturadas.
- Presentar antecedentes familiares. Es importante revisar si algún miembro de la familia ha tenido afecciones como colesterol u otras relacionadas con las arterias.
- Tener enfermedades inflamatorias como artritis reumatoide o psoriasis, por ejemplo, pueden irritar los vasos sanguíneos.
Se debe consultar a un médico regularmente para la realización de exámenes de rutina. Asimismo, recibir la asesoría de este profesional para tener hábitos sanos que contribuyan a cuidar la salud arterial, que es importante para el corazón y para la salud general.
Enfermedad de las arterias coronarias
Esta afección es el resultado del estrechamiento y endurecimiento de las arterias que suministran sangre al corazón.
“Esto se debe a la acumulación de colesterol y otros materiales llamados placa en la capa interna de las paredes de la arteria. Esta acumulación se llama arterioesclerosis. A medida que esta avanza, fluye menos sangre a través de las arterias”.
Con este menor flujo el músculo cardíaco no recibe la sangre y el oxígeno que necesita, causando dolor en el pecho o incluso puede provocar un infarto. Con el paso del tiempo, si no se realiza un tratamiento oportuno, esta enfermedad puede causar insuficiencia cardíaca y arritmia.
¿Cómo cuidar el corazón?
Una alimentación saludable es importante para la salud del corazón. Por eso, Healthline, portal especializado en salud, señala una dieta equilibrada para ayudar a limpiar las arterias naturalmente.
- Añadir grasas buenas, también conocidas como grasas no saturadas (aceitunas, nueces, aguacate, pescado).
- Disminuir el consumo de grasas saturadas (carne grasa y lácteos).
- Eliminar las fuentes artificiales de grasas trans (alimentos procesados como galletas, etc.).
- Incrementar el consumo de fibra soluble, pues ayuda a regular los niveles de colesterol malo (avena, fríjoles, lentejas).
- Disminuir el azúcar " que se encuentra en los alimentos procesados como galletas, helados y bebidas endulzadas”, explica Healthline.
Infarto
“La mayoría de los ataques cardíacos son provocados por un coágulo que bloquea una de las arterias coronarias. Las arterias coronarias llevan sangre y oxígeno al corazón. Si el flujo sanguíneo se bloquea el corazón sufre por la falta de oxígeno y las células cardíacas mueren”, explica Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Los síntomas de un infarto incluyen:
- El dolor torácico (el síntoma más común).
- Dolor en una sola parte del cuerpo o que se irradia desde el pecho a los brazos, hombro, cuello, dientes, mandíbula, área abdominal o la espalda.
- El dolor puede presentarse de forma intensa o leve y puede sentirse como si fuera una indigestión intensa, una presión fuerte o una banda apretada alrededor del pecho.
- El dolor suele tener una duración de más de 20 minutos.
- Otros síntomas que también pueden presentarse durante un ataque cardíaco son: ansiedad, tos, desmayos, mareo, vértigo, náuseas y vómitos, palpitaciones fuertes, dificultad para respirar y sudoración.
- Algunas personas pueden sufrir un infarto y no tener síntomas.
