Los riñones son órganos clave para un buen funcionamiento del cuerpo. Tienen la misión de depurar y desintoxicar el organismo, razón por la que llevar una alimentación saludable es fundamental para mantenerlos en condiciones favorables.

También eliminan el ácido que producen las células del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable de agua, sales y minerales (como sodio, calcio, fósforo y potasio) en la sangre, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, que hace parte de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos. Sin este equilibrio, es posible que los nervios, los músculos y otros tejidos en el cuerpo no funcionen normalmente.

Además, los riñones producen hormonas que ayudan a:

• Controlar la presión arterial.
• Producir glóbulos rojos.
• Mantener los huesos fuertes y saludables.

Teniendo en cuenta ello, el portal Salud 180 dice que el alpiste es una de las semillas que más ayuda al cuerpo a perder grasa y a tener un buen metabolismo, ya que tiene una enzima que funciona para eliminar la grasa en exceso del cuerpo.

Además de ello, estas ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, pues las enzimas sirven para darle al cuerpo no solo una buena carga de détox, también a desinflamar nuestros órganos, especialmente el hígado, los riñones y el páncreas.

Bebida para desintoxicar y limpiar los riñones naturalmente

Ingredientes:

• 6 cucharadas de semillas de alpiste
• 1 litro de agua

Cómo hacerlo:

Remojar las semillas de alpiste durante ocho horas, vaciar el agua con la que se remojaron las semillas. Lavar las semillas remojadas y luego en la licuadora añadir las semillas, un litro de agua y licuar. Colar y guardar en el congelador.

Por otro lado, el portal de salud, belleza y cuidado personal Gastrolab asegura que algunos malos hábitos pueden influir de manera directa en la salud de los riñones. El consumo de bebidas industrializadas altera el metabolismo de los electrolitos y el pH; además, aumenta la glucosa, lo que puede ocasionar cálculos en el riñón.

Otro mal hábito es excederse en el consumo de proteína, ya que esta hace que estos órganos tengan que trabajar el doble. Es por esto que el medio enlistó algunas frutas que pueden ayudar en el cuidado y limpieza de los riñones.

Melón

Tiene importantes efectos diuréticos y puede eliminar toxinas del organismo. El melón contiene citrulina, un elemento que aporta a la salud de los riñones.

Piña

Esta es una fruta rica en vitamina C, agua, potasio y bromelina, y es considerada un alimento depurativo, por lo que puede ayudar a desintoxicar los riñones y a mantener la buena salud de los mismos. También ayuda a evitar los cálculos renales.

Uvas y manzanas

Estas frutas son una buena opción que se puede incluir en la dieta diaria, ya que estimula las funciones renales.

Sandía

Esta fruta contiene importantes cantidades de agua, por lo que es un alimento con propiedades depurativas y diuréticas que ayudan a desintoxicar y limpiar diferentes órganos del cuerpo, incluidos los riñones.

La sandía también trae beneficios para la función renal y el flujo sanguíneo; además, tiene antioxidantes y otros nutrientes para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.