¿Cómo fortalecer los vasos sanguíneos de los ojos?

Cuando se habla de circulación se hace referencia al flujo o movimiento de la sangre por todo el cuerpo; además por medio de las venas no solo fluye sangre, sino que también se transporta oxígeno, nutrientes y otras sustancias importantes desde el corazón, a través de los vasos sanguíneos, al resto de las células, los tejidos y los órganos, tal y como lo explica el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos en su portal web.

Por su parte, el portal de salud, cuidado personal y belleza Medical News Today menciona que el sistema circulatorio está compuesto por una red de capilares, vasos sanguíneos y arterias. Para limpiar y cuidar de las arterias y los vasos sanguíneos es fundamental llevar una alimentación sana y equilibrada durante la mayor parte de la vida y practicar actividad física con frecuencia que este acorde con la edad y las condiciones físicas de cada paciente.

Dentro de los ojos también hay vasos sanguíneos y aunque se mencionan con menos frecuencia, también es crucial cuidar la salud de esta parte del cuerpo, ya que está expuesta de manera frecuente a los rayos solares y a la sobre carga de pantallas.

El portal especializado en temas de salud Manual MSD explica que el ojo está compuesto por varios músculos que trabajan conjuntamente y que se encargan del movimiento del ojo, esta función permite mirar en diferentes direcciones sin mover la cabeza. Es importante aclarar que cada músculo del ojo es estimulado por un nervio craneal específico.

El nervio óptico (un nervio craneal), tiene como función controlar los impulsos desde la retina hasta el cerebro, así como otros nervios craneales, que transmiten impulsos a cada músculo del ojo, viajando a través de la órbita (la cavidad ósea que rodea al globo ocular).

La arteria oftálmica y la arteria central de la retina (una rama que proviene de la arteria oftálmica) suministran sangre a cada ojo. De la misma forma, las venas oftálmicas (venas del vórtice) y la vena central de la retina drenan la sangre del ojo. Estos vasos sanguíneos entran y salen por la parte posterior del ojo.

Medical Óptica, un portal especializado en temas de salud para los ojos, menciona algunos ejercicios que promuevan la buena salud de los ojos.

• Abrir y cerrar los ojos: esto es algo simple y que se hace todos los días; sin embargo, a modo de ejercicio, estimula la circulación de los líquidos internos del ojo. Para llevarlo a cabo, hay que comenzar cerrando los ojos durante 5 segundos, para luego abrirlos durante la misma cantidad de tiempo. Lo ideal es repetir este proceso unas 8 o 9 veces.
• Palming: este ejercicio visual está diseñado para descansar los ojos y la mente, con la finalidad de reducir dolores o tensiones. Para empezar hay que cerrar los ojos, y luego cubrirlos con las palmas de las manos durante unos minutos sin presionar los párpados.

• Mirar en todas las direcciones: este acto es un simple ejercicio que relaja la vista después de haberla sometido a situaciones o actividades estresantes. Lo primero que se debe hacer es abrir los ojos tanto como se pueda y lentamente dirigir la mirada hacia arriba y hacia abajo, y posteriormente de derecha a izquierda formando un círculo. También se puede repetir estos movimientos con los ojos cerrados.
• Parpadear rápido: realizar un parpadeo rápido y constante durante 2 minutos ayuda a normalizar la circulación sanguínea intraocular.
• Ejerce una leve presión sobre los ojos: este ejercicio se puede hacer en las mañana y por la noche, o cuando el paciente sienta cansancio ocular. La idea es emplear los dedos para hacer una leve presión sobre los ojos durante tres segundos y repetir este procedimiento alrededor de cinco veces. Haciendo esto se activa el paso del líquido intraocular y se relaja la visión.