¿Cómo hacer un té para aliviar el dolor de garganta?

La causa más frecuente del dolor de garganta (faringitis) es una infección viral, como un resfrío o la gripe, pero muchas veces esta dolencia se resuelve por sí sola, según Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

Los síntomas de un dolor de garganta pueden variar según la causa, pero algunos signos y síntomas son el dolor o sensación de picazón en la garganta, dolor que empeora al tragar o hablar, dificultad al tragar, dolor e inflamación de los ganglios en la zona del cuello o la mandíbula, amígdalas rojas e inflamadas, manchas blancas o pus en las amígdalas o voz ronca o apagada.

Asimismo, las infecciones que causan dolor de garganta pueden dar lugar a otros signos y síntomas, como fiebre, tos, resfrío, estornudos, dolores en el cuerpo, dolor de cabeza o náuseas o vómitos.

Por tal razón, el portal portugués de salud, nutrición y bienestar ‘Tua Saúde’ reveló que existen varios tés que son ideales para mejorar esta enfermedad, como por ejemplo el té de menta, pues esta planta es expectorante, antiséptica, analgésica, antibacteriana, antitusiva, entre otras. Además, está compuesta por agua, fibra y minerales como calcio, potasio, cobre o magnesio, además de vitaminas A, B, C y D. A esto se suma que contiene un muy bajo nivel de grasa y carbohidratos. Para prepararlo, se debe agregar una tallo de menta en una taza de agua hirviendo y se puede consumir dos o tres veces al día.

Otra sugerencia es hacer gárgaras de limón o gárgaras de agua tibia con sal. Para la primera opción, se debe mezclar el zumo de un limón en media taza de agua tibia y se hacen las gárgaras de dos a tres veces al día, mientras que para la segunda opción, en vez de agregar el zumo de un limón, se agrega una cucharada de sal.

Asimismo, el té de manzanilla y miel es ideal para aliviar el dolor de garganta, ya que ambos ingredientes mezclados tienen propiedades antiinflamatorias, expectorantes, antisépticas, analgésicas, antibacterianas, entre otras. Para prepararlo, se debe mezclar en una taza de agua caliente una cucharadita de flores secas de manzanilla, una cucharadita de miel y se debe beber de dos a tres veces al día.

Sobre la misma línea, el portal portugués recomendó el té de jengibre, porque se caracteriza por tener propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y calmantes. Se debe hervir una taza de agua y agregarle un centímetro de raíz de jengibre. Después, se deja reposar el té por 5 minutos y se consume. Esto se puede hacer tres veces al día.

Por su parte, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC por sus siglas en inglés) también recomiendan chupar trocitos de hielo, paletas heladas o pastillas para el dolor de garganta. Asimismo, consultar a un médico sobre medicamentos de venta libre que pueden ayudarlo a sentirse mejor.

De igual forma, Mayo Clinic explicó que la mejor manera de prevenir los dolores de garganta es evitar los microbios que los causan, y tener buena higiene como, por ejemplo:

• Lavarse las manos cuidadosamente y con frecuencia, especialmente después de ir al baño, antes de comer, y después de toser o estornudar.
• No compartir comida, vasos o cubiertos.
• Toser o estornudar en un pañuelo desechable y botarlo a la basura. Si fuera necesario, estornudar con la boca en el codo.
• Usar desinfectante para manos con base de alcohol como una alternativa a lavarse las manos cuando no se tenga acceso a agua y jabón.
• Evitar tocar los teléfonos públicos o los bebederos con la boca.

• Limpiar con frecuencia los teléfonos, los controles remotos de la televisión y los teclados de la computadora con un producto limpiador con desinfectante. Cuando se viaje, limpiar los teléfonos y controles remotos en el cuarto del hotel.
• Evitar tener contacto cercano con personas que estén enfermas.