¿Cómo hacer una limpieza de intestinos casera?

Limpiar el intestino es una práctica que garantiza el buen funcionamiento del sistema digestivo. Por eso, es necesario eliminar los restos de heces que se van acumulando en las paredes del colon debido al sedentarismo y a una alimentación inadecuada.

Es importante limpiar los intestinos para evitar la represión de la flora bacteriana natural y por lo tanto, una intoxicación del cuerpo. Sin embargo, este proceso debe hacerse paulatinamente para no dañar la mucosa intestinal.

Cómo limpiar de forma adecuada los intestinos

Con respecto al tema de la cultura detox que aconseja hacer una limpieza siguiendo ciertas rutinas y una metodología hay varias posiciones en pro y en contra. De acuerdo a lo que se afirma en el portal mejorconsalud.as.com , el cuerpo es capaz de desintoxicarse por el mismo y para ello, es muy necesario llevar hábitos saludables.

“El organismo puede desintoxicarse de forma natural gracias a las funciones de órganos como los riñones, el hígado, el colon y los pulmones. Siempre y cuando estos estén saludables, por sí mismos se encargan de remover los desechos del cuerpo”.

Teniendo en cuenta esta afirmación, la práctica de buenos hábitos que promuevan su salud y su buena función resulta esencial para lograr la limpieza intestinal.

Tips para limpiar el intestino de manera natural

Algunas de las recomendaciones que se deben tener en cuenta para la desintoxicación del intestino son las siguientes:

• Asegurar un óptimo consumo de agua

De acuerdo a una publicación de la Clínica Mayo, el agua desempeña un papel muy importante en el proceso digestivo, por lo que es importante su consumo durante o después de las comidas para ayudar a descomponer y procesar los alimentos.

• Consumir alimentos abundantes en fibra

Uno de los hábitos determinantes para ayudar a limpiar el colon de forma natural es la ingesta de alimentos con abundante contenido de fibra.

De acuerdo a lo que se expone en una publicación en Harvard T.H. Chan School of Public Health, hay varios tipos de fibra. De estas, la celulosa, las ligninas y las fibras fermentables (inulina, oligofructosa, oligosacáridos, fructooligosacáridos), se destacan por su potencial para estimular la digestión y prevenir el estreñimiento.

• Incluir probióticos en la dieta

Hay varias razones por las que el consumo de probióticos pueden ayudar a limpiar el colon. Un artículo divulgado a través de la Clínica Cleveland explica que este grupo de bacterias y levaduras beneficiosas que habitan en el intestino ayudan a mantener saludable la función inmunitaria, los procesos inflamatorios y la digestión.

• Té herbal

Las infusiones herbales son un ayudante excepcional para mantener limpio el intestino, sin embargo, no hay que abusar de su consumo