¿Cómo prevenir la artritis? Estos son las recomendaciones de los expertos

La artritis es la hinchazón y la sensibilidad de una o más de las articulaciones y sus principales síntomas son dolor y rigidez de las articulaciones, que suelen empeorar con la edad. Además, los tipos más frecuentes de esta enfermedad son la artrosis y la artritis reumatoide, de acuerdo con Mayo Clinic.

Sin embargo, hay otros tipos de artritis como artritis del pulgar, artritis idiopática juvenil, artritis psoriásica, artritis reactiva, artritis séptica, espondiloartritis anquilosante, gota y osteoartritis.

La artrosis hace que el cartílago, el tejido duro y resbaladizo que recubre los extremos de los huesos donde forma una articulación, se rompa.

Además, los factores de riesgo de la artritis comprenden lo siguiente: antecedentes familiares, la edad, sexo, lesión articular previa o obesidad.

En consecuencia, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) revelaron que hay medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo de tener algunos tipos de artritis como, por ejemplo, mantener un peso saludable reduce el riesgo de tener artrosis y gota. Además, proteger las articulaciones contra el uso excesivo y las lesiones puede reducir el riesgo de artrosis.

Asimismo, si la enfermedad ya está presente, especialistas recomiendan realizar actividad física, pues esto es una manera simple y eficaz de aliviar el dolor causado por la artritis sin el uso de medicamentos ya que la actividad física puede mejorar la función, el estado de ánimo y la calidad de vida de los adultos que la padecen.

No obstante, elija actividades que no recarguen las articulaciones. Algunos ejercicios recomendados son caminar, andar en bicicleta o nadar, actividades de bajo impacto que implican poco riesgo de causar lesiones y no tuercen ni recargan las articulaciones.

Tenga en cuenta los consejos los consejos S.M.A.R.T.

• Siempre comience con poco y aumente de a poco.
• Modifique la actividad cuando los síntomas de artritis aumenten, intente mantenerse activo.
• Haga Actividades que no impliquen esforzar las articulaciones.
• Reconozca lugares que sean seguros y formas de estar activo.
• Trate las dudas con un profesional de la salud o especialista en actividad física certificado.

Igualmente, los CDC recomiendan perder el exceso de peso y mantener un peso saludable, pues esto es particularmente importante para las personas con artritis, ya que bajar de peso reduce la carga sobre las articulaciones.

Sin embargo, es importante consultar a un experto de la salud para obtener un diagnóstico preciso lo antes posible para que pueda comenzar el tratamiento y tomar medidas a fin de reducir al máximo los síntomas y evitar que la afección empeore.

Sobre la misma línea, también existen métodos naturales para reducir los dolores, como, por ejemplo, un grupo de científicos de la Universidad de Augusta, en Estados Unidos reveló que una dosis diaria de bicarbonato podría reducir la inflamación de las articulaciones, pues según el fisiólogo renal en el Departamento de Fisiología de la Universidad Augusta y jefe de la investigación, Paul O’Connor, el bicarbonato estimularía el bazo y por tal razón se generaría una reducción en las inflamaciones.

Sin embargo, Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, recomendó no usar bicarbonato de sodio por más de dos semanas, a menos que algún médico lo indique.

Tenga en cuenta que el objetivo principal de los tratamientos de la artritis es controlar el dolor, reducir al máximo el daño a las articulaciones y mejorar o mantener la función física y la calidad de vida.

De hecho, según el Colegio Estadounidense de Reumatología, el tratamiento de la artritis puede incluir medicamentos, terapias sin medicamentos (como terapia física o educación del paciente) y, a veces, una operación.