¿Cómo regenerar el cartílago de las rodillas de manera natural?

El cartílago es el tejido firme, pero a la vez flexible, que cubre los extremos de los huesos en una articulación. También da forma y apoyo a otras partes del cuerpo, tales como las orejas, la nariz y la tráquea. Este tejido, cuando está sano, ayuda a moverse, al permitir que los huesos se deslicen por encima de los otros. También protege a los huesos, impidiendo que se froten entre sí, según explica el portal de salud y medicina Medline Plus.

Algunos nuevos estilos de vida que implican práctica deportiva intensa, obesidad y diferentes traumatismos o accidentes pueden perjudicar a los cartílagos, de acuerdo con Manuel Villanueva, traumatólogo y cirujano ortopédico.

Es importante mencionar que con el paso del tiempo los cartílagos se desgastan, causando dolor y problemas de movimiento. Medline Plus explica que “la osteoartritis es un tipo de artritis que solo afecta las articulaciones, usualmente en las manos, las rodillas, las caderas, el cuello y la parte inferior de la espalda. Es el tipo más común de artritis”.

Cuando una persona padece de osteoartritis, el cartílago se rompe y se vuelve áspero. En algunas ocasiones, el cartílago se desgasta lo que ocasiona que los huesos se froten entre sí, lo que puede desencadenar protuberancias de hueso adicional y un dolor intenso para la persona que lo padece.

Síntomas

• Dolor al moverse.
• El dolor no mejora con el descanso.
• Rigidez, especialmente durante los primeros 30 minutos después de levantarse de la cama.
• Inflamación de las articulaciones, después de hacer usos de la misma.
• Menos movimiento de lo normal en la articulación.
• Una articulación que se siente floja o inestable.

El portal de salud, belleza y cuidado personal unCOMO brinda algunas recomendaciones para regenerar este tejido de manera natural.

• Consumir lisina: el medio menciona que una manera de regenerar el cartílago de la rodilla es consumiendo algunos nutrientes, entre ellos la lisina. Este nutriente es aminoácido esencial que forma parte de las proteínas que el cuerpo no produce por sí sola, por lo que es necesario adquirirla por medio de algunos alimentos. Este compuesto tiene propiedades regeneradoras que ayudan a producir colágeno y favorecen la absorción del calcio. El medio menciona algunos alimentos que contienen este nutriente:
• Huevos.
• Soja.
• Carne roja, como ternera.
• Queso.
• Legumbres.
• Frutos secos.
• Bacalao.

• Vitamina C: esta fortalece el sistema óseo, además tiene un alto contenido de antioxidantes que ayudan a mejorar las defensas del organismo y a aumentar la producción de colágeno. Gracias a esto, la circulación de la sangre mejora, lo cual acelera el proceso de curación de las lesiones y también regenera el tejido fibroso del cartílago. Estos son algunos alimentos que contienen este compuesto:
• Piña.
• Naranja.
• Fresa.
• Mandarina.
• Tomate.
• Kiwi.
• Cebolla.
• Lechuga.
• Coles.
• Pimentones.
• Vitamina D: es indispensable para la formación de los huesos, además ayuda a que su tejido se fortalezca. Según el medio, el cuerpo puede obtener esta vitamina a través de la exposición al sol durante 15 a 20 minutos tomando las precauciones necesarias para el cuidado de la piel. Algunos alimentos que contienen esta vitamina son:
• Leche.
• Salmón.
• Atún.
• Hígado de res,
• Arenque.
• Ostras.
• Pan y cereales integrales.
• Champiñones.
• La yema de un huevo.

• Colágeno: este compuesto se encuentra en los tendones, cartílagos, huesos y músculos del cuerpo y es indispensable para darles firmeza a los tejidos. Algunos alimentos que contienen este compuesto son:
• Gelatina.
• Manos o pies de cerdo.
• Menudencias.
• Caldo de carne.
• Caldo de pescado.