¿Cómo se limpian los vasos sanguíneos de forma natural?

Los vasos sanguíneos conforman un sistema de “tuberías” por las que circula la sangre. Todas las arterias y venas que hay en el organismo hacen parte de estos y se encargan de formar el sistema circulatorio.

Las arterias llevan la sangre rica en oxígeno y nutrientes como la glucosa desde el corazón hacia todos los órganos y células del cuerpo. Luego de que los tejidos han extraído los nutrientes de la sangre y han vertido en ella materiales de desecho, las venas se encargan de completar la circulación y volver la sangre al corazón, explica la Fundación Española del Corazón.

Mientras esos vasos sanguíneos estén limpios y despejados, la sangre puede fluir libremente. Sin embargo, a veces se acumulan pequeñas obstrucciones a las cuales se les denominan placas y se desarrollan cuando el colesterol se adhiere a la pared de la arteria, precisa el portal especializado en salud Healthline. A medida que crecen las placas, pueden bloquear completamente el flujo sanguíneo.

Según los especialistas, perder peso, hacer más ejercicio o comer menos alimentos ricos en colesterol es lo que las personas pueden hacer para reducir las placas, pero estas medidas no eliminarán las existentes. La mejor manera de mantener un corazón sano es llevando un estilo de vida saludable, pues esto ayuda a prevenir la formación de más placa.

Para ayudar a limpiar los vasos sanguíneos existen algunas recomendaciones y remedios naturales que pueden ayudar.

Lo primero es llevar una dieta equilibrada. Esta debe incluir muchas grasas buenas y bajas cantidades de las conocidas como malas, según Healthline.

Las grasas buenas son las denominadas no saturadas y se pueden encontrar en alimentos como aceitunas, nueces, aguacate y pescado; mientras tanto, las saturadas se hallan en la carne grasa y los lácteos. Lo ideal es ingerir cortes magros de carne y tratar de comer más alimentos a base de vegetales.

También es importante eliminar las fuentes artificiales de grasas trans, las cuales se encuentran en alimentos procesados y envasados, como galletas y pasteles. En este marco es clave aumentar el consumo de fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de LDL. Esta sustancia se puede hallar en alimentos como vegetales, lentejas, fríjoles y avena.

En una dieta equilibrada se debe reducir el consumo de azúcar, especialmente el que se encuentra en los alimentos procesados como galletas, helados y bebidas endulzadas.

Adicionalmente, es crucial realizar ejercicio, pues es una forma de mejorar la salud cardiovascular y prevenir problemas cardíacos. Igualmente, es una buena manera de perder peso. Tener unos kilos de más aumenta el colesterol LDL, conocido como malo, al igual que el riesgo de acumulación de placa.

Dejar de fumar y beber es otra de las recomendaciones de los expertos. Cuando no se consume tabaco se aumentan los niveles de colesterol bueno y demasiado alcohol también puede afectar la salud del corazón.

Alimentos ideales

Aparte de esto, existen alimentos puntuales que pueden ayudar con el propósito de limpiar los vasos sanguíneos. Por ejemplo, el ajo. Se trata de un producto que está presente en la mayoría de las listas de remedios caseros para limpiar las arterias.

Esto se debe a la presencia de antioxidantes que combaten los daños en el organismo, ayudando, a su vez, a disminuir los niveles de grasa y especialmente las lipoproteínas de baja densidad (LDL), conocidas como el colesterol malo. Sus propiedades también le permiten aumentar los niveles de colesterol “bueno” y reducir la presión sanguínea.

Otro producto recomendado es la avena. Este alimento es bajo en carbohidratos, absorbe hasta siete veces su cuerpo en agua y permite reducir las habilidades del colesterol para “pegarse” en las paredes de las arterias, previniendo la formación de arteriosclerosis y reduciendo el riesgo de padecer enfermedades del corazón, precisa el portal Mejor con Salud.

La manzana, por su parte, ayuda en la limpieza de los vasos sanguíneos. Es una fruta rica en pectina, una fibra que, uniéndose al colesterol, logra reducirlo. Esta fruta contiene flavonoides, que disminuyen el riesgo de padecer un ataque cardíaco. Su consumo debe ser regular.

Por último, el pescado graso es ideal gracias a que contiene ácidos omega 3, que el cuerpo requiere para un buen funcionamiento y que sirve para destapar las arterias. Entre las opciones están el salmón, sardinas, arenques, truchas, atunes y caballas.